运动健身能否改善勃起功能？论运动与性能力的关系

丁丁在之前的文章介绍过引起勃起功障碍的各种病因，除了高血压、糖尿病、盆腔手术、年龄等ED常见的危险因素外，一些不健康的生活方式如吸烟、饮酒以及过度肥胖已经被证与勃起功能的关系引起了越来越多的关注。运动健身真的能改善勃起功能吗？下面先看一个调查：

根据相关调查研究，将30~45岁的男性（确诊患有ED的患者不纳入研究）患者分为静坐组（静坐生活方式，即为不运动）与运动组得出以下评分：

从上图可以直观看出，与运动组比较，静坐组勃起功能障碍、性交满意度下降，性欲降低及总体满意度降低；静坐组性高潮障碍发生率较运动组有所增高，但差异不具有显著性。

结论：运动对于中青年男性维持良好的性功能具有重要意义。

虽然高血压、糖尿病、心脏病等疾病可以引起ED，但是这些疾病的发病率在中青年男性中比老年男性低，而静坐的这种缺乏运动的生活方式，在这一年龄段的男性中并不少见，通过上述调查研究中反应了静坐是ED的危险因素之一，那么运动健身作为一种较为容易的生活方式，在ED治疗过程中也可以作为药物治疗的一种有益的补充，所以各位丁友应该适当运动起来。

勃起功能与男性的骨盆底部之间有密切关系，科学的训练在增加提高骨盆肌肉功能改善男性性能力方面具有积极的效果。

有氧运动在脂肪消耗，增加心肺功能方面的效果显著，适当强度和运动持续时间对于男性性激素的分泌也有促进作用，雄性激素的分泌又和肌肉的合成有关，对勃起组织和功能有直接的影响。对于尤其是长时间的有氧运动对于人群具有较高的心肺功能的要求，对于部分人群具有一定的显著效果。常用有氧运动方式有行走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯等。

其实性爱本身就是一种运动，不但能够促进身体之间的交流，也能消耗一定的热量，适当规律的性爱是对健康有益的。

运动改善 ED，尤其是中度到剧烈的有氧运动。有氧运动改善冠心病患者ED，可能的机制包括：

①有氧运动能使动脉管径增大、弹性增加；

②改善血管内皮功能，从而改善动脉的结构和功能；

③促进动脉侧支循环建立，代偿性地改善动脉供血供氧能力；

④稳定动脉的斑块；

⑤增加血液流动性，减少新发病变；

⑥有益于防控冠心病的危险因素，如高血压、血脂异常、糖尿病及肥胖等，从而改善冠状动脉以及阴茎海绵体动脉的舒缩功能，增加其血流灌注，提高勃起功能。

某位丁友说自己勃起功能不是很好，丁丁建议他配合运动健身，没过多久便和丁丁反馈没有效果。冰冻三尺非一日之寒，健身习惯的养成和良好的生活方式并不是一朝一夕就能改变的，运动健身对改善勃起功能也不是立竿见影。运动需要持之以恒。

同样，对勃起功能正常的人来说，保持良好的运动习惯会降低勃起功能障碍的风险，也会让自己更强壮跟自信。

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参考资料

中华男科学杂志2014年12月第20卷第12期 王雯

中国当代医药 2018年10月第25卷第29期 曾汇庆 方向延 陈照阳