瘦子健身越练越瘦，如何办？

很长一段时间没有更新了，最近事情比较多，好了，废话不多说。瘦子健身会越练越瘦吗？这个问题是来自公众号后台的一名用户留言。下面我们就来详细的谈谈。

瘦人之所以瘦，一般都是两个原因，其一本身消化吸收能力较弱；其二进食较少。为什么会变瘦？假定进食规律不变，体重基本维持恒定，如此变瘦，通常是因为人体消耗变大，身体能量消耗变多，造成入不敷出。还有很多爱美的女性习惯控制饮食，吃的很少，这个就很好理解，本身每日活动需要一定的能量，如今总的吸收能量变少了，身体为了平衡，就会分解体内的脂肪，甚至蛋白质作为能量来源，就会变瘦。

那么瘦子健身是否会越练越瘦？这个问题虽然和健身关联在一起，但归根结底是因为身体能量平衡的关系。如果瘦子本身体重近期一直维持不变，而开始了健身训练，那么身体消耗的能量一定会增加，这就会造成进一步变瘦。那么显而易见，我们为了弥补这个问题，需要进食变多。进食变多了，自然就不会进一步变瘦了。

上面谈到饮食，不论是瘦子还是胖子都应该遵守。我们应该多吃高蛋白、低脂肪和适度碳水化合物的饮食。这样的饮食有助于增肌，合理的饮食瘦子反而会越练越壮，实际上是因为肌肉含量的增加。至于吃多少才能增肌，每个人可能略有不同，下面给出每日需要摄入蛋白质含量：通常认为增肌力量训练的最佳蛋白质摄入量为：1.8g/kg/d，这代表每日每千克体重需要1.8g蛋白质补充。

写在最后，强调一下----只要通过合理的饮食瘦子健身一定不会越练越瘦！