给你5个理由，你应该会爱上午睡！

现如今，很多人没有午睡的习惯，其实午睡对于我们的好处有很多，应该尽量养成午睡好习惯，下面我们就来了解一下午睡对于我们有哪些好处。

1.消除疲劳

上午是一个人精力最旺盛的时候，因为休息了整个晚上，身体得到恢复。但上午繁忙的工作对于精力、体力、脑力会有所损耗。这时候你最需要的就是午睡，午睡能消除疲劳，以便下午更好的工作、学习。

2.恢复精力

炎炎夏日，很多人都会觉得精力不够用，且疲劳感强烈，就算是休息了整个晚上，还是会因为上午高强度的工作、学习，让精力损耗过快。这时候你最需要的就是午睡，午睡可以帮助你快速的恢复精力，以便下午更好的展开学习、工作。

3.保护大脑

晚上睡觉可以保护我们的大脑，让大脑得到充分的休息。其实，午睡也可以保护我们的大脑，让大脑皮质的神经细胞得到休息。

4.保护心脏

人不像机器，机器可以无休止运转，但人不行，我们总会有疲倦的时候，随之而来的就是心脏受到较大负担。而午睡可以有效的调节身体激素平衡，舒缓了心血管系统，保护好心脏，避免了心脏疾病的发生。

5.调节心情

午睡还可以调节心情，对上班族来说忙碌一上午的工作，难免情绪会出现紧张或压抑感，适当的午睡，则能降低这种紧张感，舒缓压力。

午睡误区

1.午睡时间不能长

午睡不像晚上睡觉，晚上睡觉最好能保持8个小时的睡眠，而午睡则不宜过长，最好保持在半个小时左右，如果时间太长，就会进入深度睡眠，还会造成睡眠惰性，即使你醒来了，依然无法调动思维，甚至会有越睡越困的感觉。

2.刚醒就起床

很多人午睡的时候不会在意，其实午睡猛地一下起床，对年轻人影响不大，但对老年人来说，就比较危险。老年人午睡过后随即起床，可能会造成血压猛地上升，这对心脑血管伤害极大，还会有发生脑溢血、脑中风的风险。所以建议老年人午睡后醒来，一定要缓慢的起身，最好是在醒来后，躺在床上两分钟，慢慢起身。

3.杜绝通风口午睡

夏季天气炎热，很多人喜欢在空调通风口午睡，凉快是凉快，但容易引起感冒、头疼等症状，甚至是出现面瘫，所以最好避免在通风口处午睡。