每天怎么锻炼是在找病？健康专家：一天中有最佳的几个锻炼时间

锻炼健身是每个人身体健康的宗旨，无论是对于多大岁数的人，经常性的运动都要比处于静态的生活要好。可为什么有的人说每天怎么锻炼都是在找病呢？这到底是因为什么？

每天如何锻炼是在找病？

主要跟大家说两种方式，一种是运动过度，有的人非常喜欢运动，每天为了使自己坚持下去，还会跟小伙伴还一起去跑步。但每个人的体质都是不一样的，即使跑同样的公里数，根据身体情况来看，有的人也可能是运动过量的情况。

那怎么看自己是否是运动过量呢？如果你运动完后觉得浑身酸软，且到了第二天时还不能反应过来，就算是运动过量了。对于中老年人，也不用强求自己每天非得走一万步，按照健康的标准6000步即可。

还有一种方式是经常在早上不吃饭后去锻炼，对于血压高的人就不适合这么做，虽然运动是一件对身心健康有益的事情，但如果早上选择对运动的话，还容易有升高血压的危险。

所以，大家运动之前要注意了，找自己最适合的方式。另外，在运动时间上要选择对。

那一天中什么时候是最佳的锻炼时间呢？

吃饭后的1个小时可以去运动：

如果你的这一餐吃的非常饱，就不妨在饭后的时候出去走一走，这样可以起到促进肠胃消化的目的。但因为刚刚吃完饭，剧烈的运动是不太适合的。

如果你想去跑跑步，最适合的时候是在饭后的1个小时，中午也可以。冬天天气冷，有的人懒不喜欢去运动，中午的温度相比于早上跟晚上的温度高一点。

饭后1个小时去运动，在太阳光下，还有利于促进皮肤吸收维生素D，对人体补钙有好处。

睡前的3个小时可以去运动：

对于上班族来说，白天没有时间都会晚上去运动。如果你属于这种情况，就不妨选择在睡前的3个小时去运动，这段时间我们可以选择剧烈的有氧运动。

如户外跑步或者是室内跑步机跑步，也可以选择跟其他人一起的娱乐项目，如打兵乓球、羽毛球等等，都能起到锻炼健身的目的。并且，在这个时间段运动，我们还不用担心的是，睡前3个小时运动并不会影响到我们晚上的睡眠质量。

所以，在这个阶段是建议大家去运动的。