既然跑步可以减肥，为什么你还要去健身房撸铁？

原创内容，擅自搬运者必究！

可能大家都有一个疑问，跑步是最简单且最廉价的运动项目，对于减肥来说也有一定的效果，那么为什么会出现健身房这个消费场所，为什么我们要花钱去健身房锻炼肌肉？

小编尊崇那句话——存在即真理，既然健身房能够存在这个世界上，那么它的功效一定有它独到之处，那会是什么呢？

减肥我们需要的第一准则是，消耗热量大于摄入的热量，才能够达到减脂的目的。

跑步显然也是一种消耗热量的方式，但效果却会逐渐下降，还容易导致反弹。因为我们消耗能量大致可以分为两个阶段：运动消耗+肌肉产热，也就是运动越多、消耗越多，肌肉越多、消耗越多，而有氧跑步却只能在运动上多产热，对于肌肉的增长是没有多大效果的，甚至会消耗肌肉，因此在一段适应性训练过后，很可能会出现瓶颈期，效果达不到理想状态。

跑步消耗了大部分肌肉组织和脂肪，会使得皮肤缺少支撑物质，逐渐变得松弛，也就容易产生皱纹。因此，你要么一直胖下去，用脂肪撑起皮肤变得白白嫩嫩，要么锻炼出肌肉，支撑起皮肤，让皮肤变得紧致，容颜变得年轻。

回到健身房撸铁上来，看似一类只有大老爷们玩的重量训练，实际上对于女性朋友来说也是很重要的，它能给大家营造一个良好的运动氛围，否则你家里的跑步机、椭圆机都不会生锈了。

健身房里进行撸铁，首要的目的就是为了塑形，让肥胖的身材变得苗条，让瘦弱的身材变得强壮，其次还能消除病痛的折磨。

我们一次又一次地进行负重训练，将肌肉纤维破坏，进而在休息时能够促使营养大量流入损伤部位，达到肌肉合成的目的。这样每天摄入的热量跟营养，便不会在身体里转化成脂肪，达到瘦身的效果。每磅肌肉的增长能够增加100大卡的消耗，是提高自身代谢的秘密武器，所以，这就是养成易瘦体质的方法。

高强度的负重训练，带来的巨大的消耗，体内的脂肪肝、尿素等有害于身体的各类物质，才能够通过汗液逐渐排除体内，达到一个预防甚至治疗病痛的效果。而额外撸铁造成的损伤、碰撞、刮伤等小毛病对于这些大项目来说，压根不值得一提。所以，别总是说运动容易给你带来伤害，内在的伤害总是大于外在的。

总结：从里到外，从上至下，撸铁锻炼的好处都不会比跑步少，还在苦苦挣扎在减肥道路上的朋友们，赶紧加入撸铁的大家庭，让肌肉助你轻松减肥，让肌肉撑起你完美的身型吧！