排出体内毒素、防便秘吃什么？这5种食物最管用

随着生活节奏的加快，生活工作的双重压力下，大多数职场精英几乎天天在外面解决肚子问题，久而久之体内自然也就积累了不少的毒素，因此适当的给身体排毒是很有必要的哦。那么怎么才能把毒素简单方便有效的排出身体呢？正所谓吃进去的就把它吃出来，下面荷西就将为您介绍几种排毒防便秘的食物，帮您吃出健康！

排出毒素防便秘这5种食材最管用

1.猪血

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁等营养成分。据本草纲目记载，猪血性温，有解毒清肠、补血美容的功效，有益于肝脏的排毒，可清除体内的污物。这对在空气污染（雾霾）严重，以及经常在灰尘比较重的环境下工作的朋友建议一周吃1--2次猪血，能很好的达到去尘净体的作用，也对维持肝脏机能是非常有必要的哦。值得注意的是：患有高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病的患者应少食；凡患病期间忌食；患有上消化道出血阶段忌食。

2.海带

现如今很大一部分人都有便秘的困扰，体内的宿便对人体产生的危害不言而喻。而海带被称为“肠道清道夫”，其含有丰富的纤维素、褐藻胶等，能帮助清除肠道内的废物和毒素，阻止人体吸收重金属，有效防止便秘和肠道疾病；还能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，减少放射性物质在人体内的积聚，也减少放射性疾病的发生几率。另外常食海带可令秀发乌黑润泽。

3.胡萝卜

据美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。众所周知，胡萝卜富含胡萝卜素、B1、B2等维生素，能促进肠道蠕动，排毒通便；经常食用可以增强人体的抗癌能力，被称为“预防癌症的蔬菜”。并且有轻微持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，有很好的美容养颜的作用。另外胡萝卜是感光食物，容易引起黑色素沉淀形成斑点，爱漂亮的美眉可以选择在晚上光线没那么强的情况下食用。

4.木耳

木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，含有丰富的铁元素，常吃可防治缺铁性贫血；能促进肠道蠕动，把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质溶解，吸附集中排出体外，从而起到清理肠胃的作用；同时对胆结石、肾结石等内源性异物都有比较明显的化解功能。

5.韭菜

韭菜又名起阳草，顾名思义，是公认的补肾温阳的佳品；同时也是高纤维食物，富含大量维生素和粗纤维，能促进肠道蠕动，排出肠道中多余养分，预防肠道疾病。由于韭菜的粗纤维含量比较高，不易于人体的消化和吸收，因此一次不宜摄入过多的韭菜，否则大量的粗纤维刺激肠壁，容易引起腹泻，建议一顿控制在100~200g，尽量不要超过400g。