连续7天挑战只吃蛋白粉，有助于长肌肉吗？会有什么反应？

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当一个从不健身的人听到蛋白粉三个字，脑海里第一个想到的东西肯定就是“死肌肉”，并且在他们的眼里，蛋白粉=激素=肌肉。

如果没有蛋白粉的存在，肌肉就无法合成，因此也就有了“练这么大，肯定是吃蛋白粉了”这一说。

玩健身的人都知道，蛋白粉并不是什么激素，也不是肌肉生长的必备物质，它仅仅是辅助营养物，即使没有它的存在，肌肉和好身材依然能够练就出来。

而显然这样的说法，无法注入所有人的大脑，因此，外国一名网红——阿德利恩，通过挑战食用7天蛋白粉，不吃其他食物的做法，去告诉大家，蛋白粉究竟会给身体带来什么？

一般来说，健身人士每天会食用一到两份蛋白粉，作为快速补充蛋白质的方法，而阿德利恩一天食用5-6份，可以说已经超出了大部分人的“可食用范围”，他说，这仅仅是一个实验，就来看看7天后的变化吧！

我们先来测量一下阿德利恩的体重，体脂和BMI值，测试结果为，体重200磅，体脂14.9%，BMI值25，可以说是比较符合大众审美观的肌肉身材。

第一天，阿德利恩喝下了第一餐，一杯蛋白粉甜甜的，让他感觉非常不错，到了晚上11点，饥饿的他，又喝了一杯，这时他非常想念食物，但是他还是坚持下来了。

到了第二天，他不想吃流食了，于是把蛋白粉做成了冰块，这样有了咀嚼的口感，让他好过了一些，到了晚上，他叫来了一名胖子朋友，并买了很多零食给他吃，只为了听咀嚼食物的声音。

到了第四天，他将蛋白粉做成了花式饮食，有干吃的，有做成蛋白棒的，有煎饼的，有做成雪糕的，但他感觉胃部空空如也，就连上厕所也变得不正常了，根本没有排便的感觉。

到了第六天，他虽然感到十分饥饿，但是还是鼓起勇气冲向了健身房，完成了为时1个小时的力量训练，整个过程即使有些吃力，无精打采，但还是坚持了下来。

最后一天，他站上了体测仪，惊讶的发现，体重下降到了183磅，体脂率下降到了8.4%，而这17磅的含量大部分是水分和肌肉，通过测量臂围的方式可以看到，足足小了1厘米。

这个测试说明了，蛋白粉并不是一个刺激肌肉生长的绝对因素，而是作为饮食上的一个补充。蛋白粉，为无法摄入足够蛋白质的人群，进行快速补充蛋白质，才能有助于肌肉超量合成。当然这前提是你有锻炼，否则吃什么也都不可能长肌肉。

蛋白粉，终究是蛋白质，鸡蛋里有，鸡肉里有，牛肉里有，牛奶里有，所以千万不要认为蛋白粉是一种激素，这是一种无知的表现。