儿童感冒咳嗽的套餐, 健康营养又止咳

孩子咳嗽一声，每个家长都得问一句怎么了，不然就会被定位为不关心孩子，于是儿童感冒咳嗽成了家里的热点，孩子一咳嗽，就得牵动全家人的心。

其实孩子感冒咳嗽是很常见的疾病，家长只要了解如何止咳，就不会这么担忧了，儿童感冒咳嗽有很多套餐可以吃，家长也不用担心孩子咳嗽了这不能吃，那也不能吃，导致营养跟不上，今天推荐一健康营养又止咳的套餐，其它能帮助更多的家长解决孩子感冒咳嗽问题。

说下为什么推荐这止咳套餐，主要因为现在的人越来越害怕打针吃药，而且打针吃药病情也不一定好的快，如果孩子体虚的话，咳嗽还是会拖延很久，所以要把营养跟上，孩子的身体强壮起来，抵抗能力也就会强一些，有助了咳嗽早日好起来!

儿童感冒咳嗽期饮食调理：杂菇鸡毛菜

夏秋季是手足口病的高发期，平时注意提醒孩子多喝水、吃东西前记得洗手、吃煮熟的食物，室内勤通风，衣服被子多晒晒太阳，可以有效地预防手足口病。另外，提高孩子自身的免疫力，也是非常非常重要的。下面给大家分享一款具有提高免疫力、生病期促康复作用的杂菇鸡毛菜。

【准备原料】

各种菌菇(香菇、杏鲍菇、虫草花、袖珍菇)、鸡毛菜(小青菜)、蒜头、植物油、食用盐。

【制作步骤】

1、鸡毛菜、菌菇先用清水清洗干净，将香菇切成薄片，将杏鲍菇和袖珍菇撕成小条状。

2、将菌菇放入开水中焯熟，捞起后沥干水分备用。

3、锅中倒入适量植物油，放入蒜头，待油热后放入鸡毛菜快速翻炒。

4、鸡毛菜炒到稍微变软时，倒入焯熟的菌菇，继续进行翻炒。

5、熟后放入适量食用盐，翻炒均匀即可出锅。

感冒期间饮食搭配范例：

小米粥+章鱼造型馒头+杂菌鸡毛菜+樱桃

【小贴士】

1、菌菇类可根据个人喜好随意增减，其它如金针菇、口蘑、草菇、平菇、蟹味菇等也都可以。文中的虫草花如果没有可不放~或者改成胡萝卜，也会让这道菜色彩更好~

2、菌菇类比较“吸油”，烹饪前可先进行焯水。

3、炒鸡毛菜时应急火快炒，可避免损失过多的营养素。

4、对于比较小的宝贝，家长可以把食物切小一些，要符合宝贝的咀嚼能力。

【适宜人群】

2岁以上的宝贝

【推荐理由】

这道菜不仅味道鲜美，色彩多样，制作简单易操作，在营养方面也很有优势。菌菇类食物含有一定量的蛋白质，钙、锌等矿物质，以及多种维生素;菌菇中含有的多糖物质，对于促进胃肠蠕动、维持肠道菌群平衡、预防便秘以及提高免疫力都有很好的帮助。鸡毛菜是绿叶蔬菜、小白菜等幼苗的俗称，富含钙、磷、镁、维生素C等营养素，细嫩好吃。这道菜也适合宝贝在感冒咳嗽、便秘等生病期间食用。