只会洗热水澡, 「冷热交替」助纾缓痠痛、防老化

感到疲惫时，洗个澡总让人精神舒畅！但千万别随著气温改变，天气热洗冷水澡，天气冷就洗热水，专家建议，冷热交替洗才是最好的方法，可舒缓运动后的肌肉疼痛、防止皮肤老化。

冷热交替洗澡可以让身体更健康，首先用热水淋浴20分钟，再用更烫的热水洗澡3至4分钟，可以打开皮肤和肌肉的血管让血液循环，接著切换到冷水再洗1分钟，让血管立即收缩，减少血液流动。

不断重复冷热澡20分钟后，让富含氧的血液流入皮肤附近的肌肉和组织，而缺氧的血液则是通过静脉回到肺部，让整个身体交换更多氧气，并防止皮肤老化。另外，专家也表示，冷热水交替洗澡，也能舒缓运动后所产生的肌肉痠痛，甚至还可以增加抗病免疫系统细胞的数量。