孟美岐最新机场照，以一身黑色装扮帅气亮相，尽显完美好身材

孟美岐最新机场照，以一身黑色装扮帅气亮相，尽显完美好身材，搭配帅气贝雷帽霸气侧漏，整个人气场十足，这样的美让人离不开视线！

纯黑的宽松卫衣随性又帅气，映衬的皮肤白皙水嫩，圆领的剪裁设计拉长了脖颈，略有一丝性感的味道。

下身搭配西装短裤，露出纤细的大长腿，视觉上有一米八的既视感，红色的短筒皮靴与发色相互映衬，提升整体的时尚感。

头上一顶黑色贝雷帽，加上复古的方款墨镜，帅气复古风演绎的淋漓尽致，这样的潮酷女孩走在机场，简直爱了。

从中可以看出，孟美岐的身材也是很苗条，像她这样的好身材也不是一朝一夕能够成功的，只有经常运动才可以，而众多的塑形运动方法中，比较惬意的就是瑜伽了，接下来就给大家推荐几个塑形美腿的瑜伽体式，大家赶快跟我一起学习起来吧。

第一式：鹤禅式变形

只能用手臂支撑整个身体的重量，一定要保持住平稳，集中注意力，否则很容易造成手臂的受伤。坐在地面上，两条腿同时膝盖弯曲，并且相互交叠在一起，固定住脚掌的位置，上半身向前倾斜，手臂顺势支撑在地面上，依靠身体的爆发力使臀部离开地面，颈部向后弯曲，将视线集中在一个位置上，调整好自己的呼吸频率，坚持住这个体式30秒钟以上的时间即可收回。

第二式：圣玛丽琪一式变形

这个动作需要身体有很好的协调能力相互配合，经常练习瑜伽体式，可以有效地帮助自己祛除掉身体多余的赘肉。坐在地面上，一条腿弯曲在身体前方进行固定，另一条腿缓慢的弯曲放在腋下的位置，手臂顺势向下伸展，辅助自己的身体保持住平稳，另一个手臂放在前方摆出OK的手势，支撑在膝关节上，眼睛看向前方，缓慢地调整好自己的呼吸频率，整个身体的肌肉紧绷起来。

第三式：半月式

这个动作可以很好的帮助我们锻炼手臂和腿部上的肌肉，避免在运动的过程中形成肌肉块儿。单侧的手臂和腿部伸直，支撑起整个身体的重量，一定要保护好身体的平衡，手臂直接与地面保持垂直，另一个手臂朝向空中伸展，在这个过程中肌肉处于紧绷的状态，两条腿形成180度的平角，然后用手臂抓住脚踝骨的位置进行固定，膝盖不能弯曲，否则很容易失去身体平衡。

第四式：单手鸽王式

每个人的韧带柔软程度不一样，所以说适合的体式也是不尽相同，大家一定要根据自己的实力来选择体式。坐在地面上，两条腿分别朝向身体的两个方向伸展，后面的小腿与地面保持垂直，注意脚背紧绷起来，调整好自己的呼吸频率，整个身体向后方倾斜，一个手臂放在身体侧方支撑，另一个手臂向空中伸展，抓住脚踝骨的位置进行固定，侧面看身体有明显的线条感。

第五式：八曲式变形

倒立可以帮助自己促进身体的血液循环流速，同时能够增加记忆力，很适合学生党来练习。两个手臂同时弯曲，分别用手肘与手掌的位置支撑起整个身体的重量，腿部缓慢的离开地面，在空中保持平稳的状态，注意脚背紧绷起来，一条腿缓慢的弯曲，搭在手肘的位置上进行辅助支撑，眼睛看向手肘的方向，整个身体的肌肉紧绷起来，有助于动作的完成，坚持住30秒钟的时间即可。

瑜伽的练习是有阶段性的，先选择简单的体式，掌握住技巧之后再练习有难度的。