每天40分钟跑步，与40分钟力量训练的人，1年后身材有什么区别？

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健身的方式有多种多样，有的人偏爱有氧运动，有的人偏爱力量训练，而运动选择不一样的人，练出来的身材也会不同。

我们都知道，有氧运动是刷脂的，还会让你分解一部分肌肉。力量训练是塑造肌肉的，同样也会帮身体消耗热量。

不管如何，只要动起来，那就达到了锻炼身体的目的，你至少比久坐不动的人，优秀很多了！选择了健身的人，只要开始，那么你只需要坚持下去，那么蜕变是早晚的事情。

那么每天坚持40分钟跑步跟每天坚持40分钟力量训练的人，坚持1年后，身材有什么区别呢？

1、减肥效果跟身材的变化

坚持跑步的人，通常是以慢跑为主，而慢跑属于有氧运动。有训练经验的人会知道，有氧运动降低体脂率的同时，还会消耗一部分的肌肉。坚持1年跑步后，你的身材维度会变小，四肢变得纤细、苗条，身材曲线比较瘦弱，这就是跑步带来的减肥效果。

坚持力量训练的人呢，你可能会选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、引体向上等负重动作，这些训练会锻炼手臂、腿部、肩背、胸部等肌群，虽然训练过程中的脂肪消耗不如跑步运动，但是训练后身体处于超氧耗状态，会持续消耗脂肪跟热量，同时塑造肌肉，你的减肥效果也不会太差，而且身材曲线会慢慢变好。

力量训练1年时间，你的体脂率会降低，人变瘦了，同时肌肉会开始显现出来，有一定的肌肉线条，身材曲线会比较明显。

2、体能跟内在的变化

通过有氧运动跑步的人，一年后肺活量明显提高了，你连续跑1个小时都毫无压力。坚持跑步运动的你，心脏跳动有力了，骨骼密度提高了，腿部力量变强了，身体比较有活力，人也变得比较轻盈。

而进行力量训练的人，同样达到了锻炼的效果，你开始告别健身新手的行列，步入健身进阶者，人会变得比较稳重。你身上各部位的肌肉量提高了，力气变大了，随便手提一个24寸的行李箱毫无压力。

坚持运动锻炼的人，无论跑步还是力量训练，都能有效提高身体的免疫力，帮你流汗排毒，能有效的缓解三高、胆固醇等肥胖疾病的发胖。各种肩背疾病、腰椎酸痛、关节酸疼的现象都会逐渐缓解，你会有种越活越年轻的感觉。

3、身体肌肉量跟代谢的区别

而跑步运动的人，肌肉会流失，瘦下来后，身体代谢也会随着肌肉的流失，而呈下降趋势，身材曲线不明显。如果你停止跑步，体重比较容易反弹。

而坚持力量训练的人，肌肉的增长是显而易见的，马甲线、翘臀更容易练出来。而肌肉比脂肪更能消耗热量，身体肌肉多的人，你会保持在高代谢状态，脂肪会受到抑制，你多吃一点也不易发胖，体重不容易反弹，这是有氧运动无法超越的。

看完二种训练的区别，你是偏爱力量训练还是跑步运动呢？

通常来说，女生更喜欢进行有氧运动，而男生追求肌肉维度会进行力量训练。但是，对于女生来说适量的力量训练，有助于提高代谢，让你拥有易瘦体质，帮你塑造马甲线的曲线身材。

因此，钟爱有氧运动的人，不妨加入适量的力量训练，多做一些深蹲、俯卧撑、卧推等训练，这是不错的选择哦。

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