论深蹲对于健身的重要性, 不懂得朋友看看

1深蹲更省时： 跑步减肥，最少要跑45分钟才开始燃脂，所以跑步一小时甚至再多一点的时间，做深蹲可能只需10分钟就能燃烧同样的脂肪量。

2深蹲对关节的影响更小： 经常跑步对膝盖的磨损会比较大，尤其是在地比较硬的地方（如水泥地），深蹲的动作只要标准，基本上对膝盖没什么损伤。所以减少每周跑步的次数，用一次深蹲代替一、两次跑步，不但减少对膝关节的磨损，还能更高效地达到训练效果。

3深蹲能刺激更多肌群： 跑步的益处不能抹杀，跑步对心血管功能、呼吸功能的发育，颈部、肩部、脊椎，以及腿部肌肉等都有帮助和改善，但与深蹲比较，这些作用就会相对小很多。

4深蹲后可以补充更多的碳水化合物： 一般长时间的跑步都是有氧运动，能调动更多的脂肪为身体供能；深蹲属于无氧运动，主要靠肌糖原提供能量，肌糖原来自身体储存的碳水化合物。

5深蹲塑造好身材： 长时间跑步只能减脂，而且效果有限，并不能锻炼出超模一样的身材，深蹲练习能弥补这一缺陷，在减脂的同时帮助塑形，尤其对臀部的刺激非常明显。

6做深蹲腰更会细： 跑步减脂后，身上的肉会松松垮垮的，尤其是腹部。这是缺少无氧练习的表现，进行深蹲练习后，身上的肉会更紧实，线条会更明显，腰部自然也就更细了。