饮食娱乐有度，健康过佳节
新春佳节是团圆的日子，亲朋好友聚餐娱乐，一起打打麻将、泡泡温泉，充满欢乐喜庆。但在您尽情欢乐的时候，很多健康隐患可能就在您的身边。下面就我们节日期间最常进行的娱乐项目和可能出现的问题进行逐一的分析。
一、打麻将
大家庭欢聚，麻将作为娱乐项目肯定是少不了。打麻将有助于促进人与人的交流，且打麻将的过程中，需要记牌，还要会算牌，这个过程有效锻炼了记忆力和思维能力。但是打麻将如果不加节制，也会对人体造成伤害。
1.会引发颈椎疾病，腰肌劳损
打麻将由于久坐不动、长时间保持同一姿势，椎间盘和韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，破坏了正常的生理弯曲，容易引发颈椎疾病。同样，腰背长时间挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵硬状态，容易引起腰肌劳损。进而出现头晕、颈肩肌肉疼痛、腰痛等症状。
2.会引发胃病
很多人对麻将的痴迷程度，不亚于对电子游戏的痴迷。更有甚者夜以继日、不思饮食。贪玩麻将会使人体正常饮食规律被打乱，且久坐缺乏全身活动，会造成肠胃蠕动减弱，消化不良，时间久了甚至可能导致胃炎或溃疡病。
3.会引起情绪上的波动，可能诱发心脑血管疾病
打麻将无论输赢常伴有激动、紧张、担心等情绪波动，这对于原本患有高血压、冠心病、脑血管病等疾病的患者可能造成严重危害，比如引发血压突然升高、脑血管意外、心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。
4.长时间打麻将可能引发肺栓塞
打麻将要在麻将桌旁一坐数小时，常常顾不上喝水，久坐会造成下肢血流不畅，有可能导致下肢深静脉血栓形成。如果血栓脱落，随血流进入肺动脉，会导致肺栓塞。肺栓塞是一种急性起病，死亡率高、严重危害健康的疾病，常见的临床表现为呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血、晕厥、心悸及烦躁不安等。
为了避免以上不良后果，打麻将一定要养成良好习惯。首先就是控制每次麻将的时间，建议每1-2小时休息一下，多饮水，活动一下身体，适当做些运动。其次，要保持良好坐姿，防止坐姿不良，加重椎体的负荷。诱发颈椎及腰椎疾病的发生。最重要的事情，要保持平和心态，认识到玩是为了放松心情，为了增进亲友之间的感情沟通，输赢并不重要。
二、泡温泉
寒冷的冬季，浸泡在温热舒适的温泉中，无疑是冬日里的享受。泡温泉具有很好的养生作用，可以使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢，还会增进皮肤的弹性和光泽。然而， 泡温泉并非人人适合，方法不当也会损伤身体。
1.泡温泉警惕心脑血管疾病
露天温泉一边泡温泉，一边欣赏美景的方式备受欢迎，但这种泉中岸上巨大的反差也是导致疾病爆发的重要因素。因为温泉的温度较高，容易使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加，出水后温度下降，短时间内温度变化引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素。很多泡温泉发作急性心脑血管病患者，都是在泡温泉出水时受凉、或者出汗较多而未能及时补充水分发病的，尤其是有高血压、心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、平时经常加班熬夜、吸烟多的人更应该提高警惕。此外，心脑血管病或高血压病患者泡温泉时水温不宜过高。即便没有发现心脑血管基础疾病，也要警惕心脑血管疾病突然发作，一旦出现胸闷、头晕、心慌症状，应立即离开温泉池，注意适当补水、休息和保暖，症状严重的应及时就诊。
2.切勿饱餐或空腹泡温泉
亲朋好友到了温泉度假村，往往大吃大喝之后立刻就去享受温泉的舒适，但这种做法却会带来一些危害。泡温泉后全身血液循环加快，不利于血液集中到消化道促进食物消化，会导致消化不良的不适感。因此饭后应当休息一个小时再去泡温泉。空腹泡温泉同样不合适，容易导致头晕、呕吐及疲倦。而酒后泡温泉有醉酒摔伤的危险，而且容易诱发心脑血管疾病，因此酒后也不宜泡温泉。
3.泡温泉时间不宜过长
有的人喜欢泡温泉，一泡就是好几个小时甚至一整天，这种做法是否正确呢？温泉水的温度较高，长时间泡温泉，血液循环加快，心脏负荷增加，而且体液过度蒸发导致脱水，长时间泡温泉会引发头晕、胸闷等症状。因此泡温泉每次最好不要超过30分钟，以10-20分钟为宜，可以稍作休息适当补充水分后再泡。
4.泡温泉警惕皮肤病
泡温泉有助于增进皮肤的弹性和光泽，但如在温泉中的浸泡时间过长，且不断搓洗，破坏皮肤保护层，易使皮肤变得干燥发痒，因此皮肤干燥或有冬季皮肤发痒问题的人不宜长时间泡温泉。对于皮肤有伤口、溃烂、霉菌感染或湿疹的患者，泡温泉可能加重病情，过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中。对于糖尿病患者，有可能伴有周围神经病变，对温度的敏感度较差，如水温过高，时间过长，有造成烫伤风险，因此，应注意水温不宜过高，时间不宜过长。
三、避免暴饮暴食
家人团聚，或是朋友久别重逢，相见分外高兴，不知不觉中，一桌菜吃光了，箱子里的酒也喝完了，无形中造成饮酒进食过量。但是暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。
1.引起消化系统疾病
酒精能刺激食道和胃黏膜,引起消化道黏膜充血、水肿,导致食道炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡等，还有可能引起胃扩张，如果原来有胃部疾病，在进食过多后，有可能引起胃穿孔或是胃出血。酒精的代谢主要是在肝脏内进行的,大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎，酒精除了能直接损伤胰腺，还能间接刺激胰腺分泌，并可引起一系列的病理生理变化，形成了对胰腺的“自我消化”而发生急性胰腺炎，重症者可致危及生命。
2.诱发心脑血管疾病
中老年尤其要注意冠心病的发作，节日期间大鱼大肉，高蛋白，高胆固醇的食物吃多了会使血脂升高，血液变得粘稠，血流缓慢，再加上饱餐后，体内血液都集中在消化道，使冠状动脉供血相对减少而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛或心肌梗死；过量饮酒也会加重心脏及其他重要脏器负担。还有饮酒饱餐也是中风的常见诱因。
四、K歌快乐，注意健康
在KTV聚会，几个好友围坐一起唱歌说笑，轻松愉快，不过娱乐同时也要注意对自己和好友的健康负责。
1.警惕噪声污染、空气污染
高分贝的环境容易造成噪声污染，损伤听力。噪声还可引起头痛、头昏、高血压等不良后果。K歌的房间一般会门窗紧闭，通风不畅，加上有人在房间里吸烟，会造成房间内缺氧，使人出现乏力、气短等不适症状。因此，要适量控制噪声来源，减少接触时间，还要注意房间通风。冬季为流感好发季节，长期在密闭不通气的环境中，人员聚集，可能出现流感的传播。可以控制K歌时间，较强房间通风换气。如遇身体不适，尽量避免前往。
2.避免情绪激动，避免用嗓过度
心脑血管病变多在情绪激动或过度用力时发病，因此，有高血压、心脑血管疾病患者在K歌时应避免出现情绪激动，且要量力而行，以防发生意外。K歌时用嗓过度会造成咽喉肿痛，甚至诱发咽炎、喉炎，因此K歌过程中要注意护嗓，随时注意补水，但切忌唱完以后立刻喝冷饮。
五、警惕手机对眼睛的危害
长时间对着手机，是现代人习以为常的事情。长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？
1.引起眼睛干涩、刺痒
不断闪烁的手机屏幕会对眼睛造成持续的刺激，使眼睛感到疲劳。而且注意力太过集中时自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳，引起眼睛干涩、刺痒等感觉。
2.导致视力下降
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常此以往就会导致视力下降，近视度数加深，对于青少年更应该提高警惕。
因此浏览手机页面时间不宜过长，每次约40分钟后休息10至15分钟，闭眼或远眺，以保护视力健康。
佳节将至，再次提醒您过节时注意身体健康， 春节期间保养好您的身体，远离不良饮食、娱乐习惯，和亲朋好友科学享受佳节美食，健康享受娱乐时光。饮食娱乐都要有度，才能健康过佳节。让您节日的生活过得更精彩！
注：图片来自网络