高血压患者，要注意些什么？
近几年，人们对心血管疾病的危害以及心、脑、肾器官保护的认识不断深入，对高血压的预防也逐渐重视起来！
高血压作为一个“沉默的杀手”总是在被忽略的情况下给人重磅一击，因为往往高血压引起的一些症状我们会去习惯，导致对血压问题无意识。比如头痛、头晕、肩颈僵硬、流鼻血、脸部潮红、视力模糊等都有可能是高血压的症状。
血压高的人，往往会被要求少吃盐。可是有的人每天按时吃降压药，饮食清淡，这样做几个月下来，血压却控制得不尽如人意。今天，小氢就给大家推荐5种行之有效的降血压方法。
1. 限糖同时也要限盐
食用盐的量限制在每天小于 6 克，同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。因此，在食盐的选择上，可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。
2. 规律运动也能帮忙降低血压
建议每周进行 5～7 次，每次 30 分钟的运动。步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。
在控制血压的路上，要从了解自己吃进去的食物开始，控制糖和盐的摄入，加上健康的生活习惯，听从医生指导，让血压安全平稳地降下来。
3多喝氢气水，能预防和改善高血压！
为什么我们说氢气水能够预防高血压，甚至是缓解和改善高血压症状呢？人体呼吸的多余氧气能够与体内的不饱和脂肪酸相结合，变成稠糊的过氧化脂质，附着于动脉内部，促进动脉硬化。当血液不能通畅的时候，就会引发高血压。而氢气水中所含的氢，会与多余的活性氧相结合，从而生成无害的水，这样可以防止不饱和脂肪酸与活性氧相结合生成过氧化脂质不饱和脂肪酸，达到预防、缓解与改善高血压的效果。
而氢气水作为一种安全高效的保健饮品，可作为高血压患者预防和改善疾病的尝试手段。每天坚持喝高浓度氢气水，会默默的改善着人体的各种健康问题。
氢浓度越高，预防与改善高血压的效果则越好。如果您或家人正在受高血压的烦恼，可使用业内制氢浓度最高的氢力泉氢水杯，随时随地享受高浓度氢气水带给您的健康生活。
4、午饭后要运动一下，小憩一会！
高血压患者在吃过午饭后要记得运动一下，小憩半个小时，老年人可延长至一小时。全身放松会利于降血压。
- 早晨醒来，不要急于起床！
应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，这样血压不会有太大波动。
把这篇文章分享给长辈吧，希望它们健康长寿，有一个舒适欢乐的中晚年生活。