享生活|5个小方法，助你解决心理、经济、血糖三大问题！糖友学起来~

指导专家

李文慧 北京协和医院内分泌科副主任医师

尹德海 北京协和医院中医科副主任医师

很多糖友由于长期的饮食、用药、监测等，会在一定程度上产生心理、经济和社会压力，很多糖友变得越来越郁郁寡欢，反而又会影响血糖的平稳！

下面小编为您带来5个小方法，帮你找回轻松、快乐的自己~

1、接纳疾病，相信科学

有些人得了糖尿病，会感觉无辜又无奈，还有些人会恼火“为啥这病一辈子都甩不掉”。

糖尿病是一种之前不良的生活状态积累在一定遗传背景下起作用的结果，高热量摄入、低热量消耗、过于劳累、情绪紧张等都会更早地把人推到糖尿病等代谢综合征的状态，它是过去生活积累的不利因素联合并长期作用的结果。

得了糖尿病，与其自怨自艾，不如放宽心态去接纳它，虽然糖尿病不能根治，但是糖尿病的新药却在不断研发中，糖友一定要对未来保持有希望。

2、转变思维，乐观待糖

人们常说，凡事均有两面性，糖有不能只看到得了不能根治的糖尿病这一方面，还应该看到得了糖尿病之后带来的积极影响。

糖尿病的积极方面就在于它像一面镜子或一座警钟，时刻提醒你，翻开过去，警醒未来，与其对着疾病叹气，不如努力调整生活状态，改掉不健康的生活习惯，不要把糖尿病当成一种病！

3、培养爱好，增加快乐

兴趣、爱好都和人的积极情感相联系，培养良好的兴趣爱好是推动人努力学习、积极工作的有效途径。

因此，糖友在生活中不妨也尝试着培养自己的兴趣爱好，小编认识的一些糖友就有喜欢唱歌、跳舞的，有喜欢登山的，有喜欢旅游的，有喜欢朗读、写字的......别看这些爱好虽小却可以让你忘却生活的烦恼、糖病的烦恼，乐享生活~

4、多交朋友，及时倾诉

压力、挫折、心中郁积的消极情绪会严重消磨我们的身心健康，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。

朋友作为人际关系中甚为重要的交际对象，当我们遇到不如意时不妨有意识地找知心朋友诉诉苦、发发牢骚，痛快地表达自己自己的情绪，心中的郁结也能得到最大程度地化解。

5、积极行动，不拘小事

“坦然面对现实、积极改变现在、努力追求未来”，这三句话应该谨记于心的，有个好心态，不拘小事，不斤斤计较很重要！同时，糖友还应该在保持好心态的基础上积极采取行动控糖！

五驾马车——教育心理、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、病情监测，你都架好驶入坦途了吗？

阳光总在风雨后！控好血糖不但不影响生命长度(寿命)，也不影响生命宽度(质量)，有千千万万糖友一起并肩战斗，控糖路上你并不孤单！

本文主要的参考资料：①健康时报网2016年12月13日《糖友防抑郁学学阿Q》，②2016年11月9日《不要把糖尿病当成病！》，③2016年2月16日《多年糖病易抑郁，走出来》

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本期编辑：小超

图片素材为田淑芬供图（图文无关）