最全的健身动作训练图解，从此撸铁不求人！

先来分享健身房

常用的各部位训练动作图解，

分别是胸部、肩部、背部、

腿部、二头、三头、腹部，

每一张图

都可以说是一份训练计划。

胸部训练

肩部训练

背部训练

腿部训练

肱二头肌训练

肱三头肌训练

腹部训练

再来分享

哑铃动作训练图解，

有种健身神器叫“哑铃”。

不仅是因为用它可以

将人体各主要肌群都锻炼到，

而是因为它的健身效果非常了得。

健身练到一定水平后，

一副哑铃

就可以搞定所有练习动作。

胸部肌肉锻炼

肩部肌肉锻炼

背部肌肉锻炼

手臂肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼

腹部肌肉锻炼

健身还是要

掌握些最基础的健身知识，

推荐健身圈最靠谱的公众号。

让你在健身的道路上少走弯路，

关注这几个就够了，

长按识别以下二维码关注。

女子健身训练营

推荐语：修炼一副好身材，做更好的自己，我们一起努力。

寰球健身指南

推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。

维密瘦身

推荐语：揭秘维密天使健身训练秘诀，塑造完美好身材。

口袋健身营

推荐语：提供健身必备健身知识，做你的私人健身教练。

练出6块腹肌

推荐语：腹肌不难练，只是没苦练，练出6块腹肌你还需要这些。

女子健身课堂

推荐语：不搞表面文章，每天教你一个动作，让你真正学会健身。