为什么凌晨3、4点总是自然醒？医生提醒：或许这3处已“堵车”

导语：相信大家都听过这句话：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，其实这并不是一句玩笑话，人到中年，身体确实会出现一些变化，比如脱发、失眠、早醒，或者身体某部位疼痛等，都是身体向你发出的求救信号，需要我们及时发现预防。

一、为什么凌晨3、4点总是自然醒？医生提醒：或许这3处已“堵车”

1、肝经不通

凌晨1点到3点是肝经当令，如果此时醒来，多是肝经不通，肝火旺盛所致。具体表现为以下几种情况：

眼睛干涩发痒，经常犯困，面部发黄，长斑长痘，经常放屁腹胀，口干口臭，情绪暴躁易怒等。

2、肺经不通

凌晨3点到五点是肺经当令，也是肺功能最强的时候，因此肺火旺盛，肺气不足，肺热等人群更容易醒来。具体表现为以下几种情况：

皮肤干燥瘙痒，经常鼻塞鼻炎，失眠多梦易醒，免疫力差，经常感冒，胸痛胸胀胸闷，睡觉盗汗打鼾等。

3、三焦经不通

凌晨5点是三焦经当令，三焦经就是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了，就怕这个出气筒堵住，问题就随之而来了。具体表现为以下几个方面：

舌苔黄厚，口臭，食欲不振，腹胀，浑身乏力酸痛，容易便秘，腹泻，月经不调，冒痘等。

二、要想克服睡眠障碍，要养成下面3个习惯

1、加醋泡双脚，活血助睡眠

泡脚的时候，中医是建议加中药的，但不是所有人都适合加中药，一般年轻人，没有必要加中药，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加好血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好。

2、睡前慢步走，护肤又安眠

一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以选择慢步走，不要走太远，只需要在自己家楼下，走十分钟左右的时间就可以了。然后上楼的话，不要着急，慢慢地上楼，保持心跳速度，这样，再睡觉，不仅能保护皮肤，而且睡眠质量很高。

3、喝水，或者尝试安眠茶

喝水的时候在水中加入红豆、薏米、芡实等10种天然食材，把它们一起煮水喝即可，很多人都在食用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

红豆：清心养神、健脾益肾功效

赤小豆： 行血补血、健脾祛湿、利水消肿

薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、清热利尿、润肠通便

大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风

栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛