怎么看一个人的健身年龄长短呢？观察这3个方面就够了

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刚进入健身房，你遇到的人可以用“五花八门”来形容，且不说是每个人的身份不一样。也不说他们的职业，但是唯独可以在健身房谈论的就是，一个人的健身年龄长短。

对每个人来说，健身年龄长短也都是不一样的，可能你也无法从个人的体态外貌上看得出。

有的人看着虽然是肌肉男，但是肌肉并不发达，这可能是健身多年的老鸟了；有的人看起来肌肉发达，可是实际上的健身年龄只有一年或者不到。你可能会说这是和个人的体质以及生活习惯有关，那也没错。

那么，如何判断一个健身者的健身年龄的长短呢？可以从这3个方面来观察。

1、力量

很多健身的人都知道，在健身训练的过程中，自身的力量会渐渐得到提升。很多时候健身的人都会感觉得到自己的力量变大了，可是肌肉却没有大，这是为什么？

主要是肌肉的神经更快地适应了力量增大的节奏，随着训练的过程中，能举起的力量也会越来越大。所以，健身时间越长的人，身体力量也会越来越大。

2、身体重点部位的肌肉是否发达

健身圈中熟悉的人都知道，健身新手就是练胸、练手臂，而真正的健身老鸟练的是背部以及腿部的肌肉。凡事都是循序渐进的，身体上的肌肉全面发展最为重要，而背部以及腿部的肌肉是最难练出来的。

懂得练背以及练腿的人，也是个聪明的健身老鸟。如果你在健身房看到一些健身的人只是注重练出胸肌以及腹肌的话，就是健身时间较短的新手。

3、肌肉恢复的速度

很多人在坚持了长达数年的健身之后，被迫于自身的原因会停止健身，这段停止健身的时间不到一个月，身体的肌肉就会流失，恢复到平坦的状态。

当然这理想的状态下，比如你控制了饮食，假如你没有控制好饮食，身体内的脂肪还有可能增多，使你的身材发福。

可是，当他们重新恢复健身训练的时，肌肉恢复增长的速度会比普通人快的多，主要是我们的身体有“记忆”的功能，所以健身老司机和健身新手的比较，肌肉恢复和生长的速度，会比较快一些。

最后想总结的就是，无论健身时间的长短，只要你能坚持一直健身，肌肉身材都会一直存在，你的体能也会一直保持强壮的状态！对于健身新手请私教这件事，实际上，只要你能知道谁的健身时间比较长，向他们请教，可能效果会比请私教还要好哦！

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