经常失眠的人，你知道什么是失眠吗？别担心，纯天然食物助你睡眠

你是否有过这种感受，无论你白天有多累，晚上回到家你都难以入睡，或者好不容易醒来，数鸭子、数绵羊，所有的催眠方法都尝试了，但就是睡不着，连续好几个小时在床上辗转反侧，然后你发现，窗外天色开始泛白，你要准备起床洗漱了，是不是一件很崩溃的事？

首先我们来说说什么是失眠症。失眠是无法入睡或晚上保持睡眠状态，导致睡眠不足或无法恢复。因为不同的人需要不同的睡眠量，所以失眠的定义是你的睡眠质量和你睡觉后的感觉 - 而不是你睡了多少个小时和你打瞌睡的速度。即使你每晚在床上度过八个小时，如果你在白天感到困倦和疲倦，你可能经历了失眠。

除了进行瑜伽锻炼，进行冥想，按摩穴位等物理疗法，其实食疗也是一种很不错的方法，它不仅可以补充人体失眠所需要的营养物质，同时还可以帮助你养成规律的饮食习惯，而且做饭本身也能给起到冥想类似的作用，让你放松心情和思想，还能学到一门做饭的手艺，所以给大家推荐几种能够治疗失眠的汤，大家可以根据自己的喜好食用。

葱白红枣汤

红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

莲子桂花冰糖汤

莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

人参猪脑五味汤

猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

以上三种失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试。希望这篇文章能够帮助到你。