每天坚持健身1个小时，3年后你会有什么改变？

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现在的人都很喜欢攀比，比谁比谁有钱，谁比谁更有颜值。其实，到后面你才会发现，值得你去攀比的，不是谁比谁钱多，而是谁的身体更健康。

而运动健身，是很多人所选择的健康出路。但很多人疑惑，每天坚持健身，自身能收获到什么？

那每天坚持运动健身1个小时，3年后身体能收获到什么？你会发生什么变化呢？

健身3年后的你会发现：

一、保持年轻的精神样貌

坚持健身与没有健身的人，一眼过去差距真的很大。经常运动健身的人，不仅身材保持的好，连外貌都因此而冻龄了。

刚开始运动健身，前期差异与同龄人的差异并不大，但十年后再来看，肯定是有一定的差距的，小脂奉上几个真实的例子：

例子一：郭德纲与林志颖，如果小脂不说他们是同龄人，你能看得出来他们是同龄人吗？一个是奶油小生，而另一位则是油腻大叔。

例子二：同样是67岁，但健身与非健身的67岁，相差竟这么大，看到的也是不一样的人生。

例子三：刘天王与范伟，虽说范伟还比刘天王大1岁，但岁月似乎没有在天王脸上显露出来。

二、身体体能、素质得到提升

随着时代的发展，很多疾病都开始年轻化了。搁在以前，腰酸背痛、颈椎病、高血压等疾病，都只发生在老年人身上，而现在，是什么让这些疾病变的年轻化了？没错，就是“懒”。

运动健身，能让身体摆脱病怏怏的状态，不仅摆脱了各种腰酸背痛，身体素质也得到提升，抵抗力也比以前好了，流感等疾病不再找上你。

三、让身材、气质停留在巅峰时刻

健身的人，气质不一般。因为运动能让你骨子里的气质、自信都散发出来，并让身体状态一直停留在最巅峰的时候。

四、和身上多余的脂肪说“再见”

健身运动能帮助身体消耗走多余的脂肪，有效提高身体基础代谢，基础代谢是什么？就是指身体在不动的状态下，身体保持高代谢状态，让脂肪还能照样燃烧起来，拥有易瘦体质。

当一个人缺乏运动的时候，他们会倾向于更多的美食，美食会让身材发福，而身体基础代谢会随着年纪的增长慢慢下降，这也是为什么健身的人会越来越瘦，不健身的人则会越来越“胖”。

健身的蜕变不是一时半刻能看到的，而是需要你长久坚持。坚持1年、2年、3年甚至是10年，这些好处更容易被你发现。

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