马甲线就这么炼成的，简单的4个动作轻松瘦腰瘦腹
当下以瘦为美，时尚的潮流来袭，穿的越来越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲线。
马甲线就这么炼成的，简单的4个动作轻松瘦腰瘦腹
NTC健身下面分享四个动作轻松瘦腰瘦腹。
挑战30天平板支撑马甲线就这么炼成的，简单的4个动作轻松瘦腰瘦腹
平板支撑，用胳膊肘的俯卧撑的姿势，保持身体的状态。这样可以锻炼腹部四周的肌肉。每天做平板支撑。坚持30天就会有效果哦。
马甲线就这么炼成的，简单的4个动作轻松瘦腰瘦腹
地板上坐着，立起右侧膝盖，左脚膝盖放在外面。左边的手肘放在右膝盖外，把腰向右侧扭转。扭到尽头，屏住呼吸坚持30秒。慢慢地返回，相反方也同样做。
瑜伽也有很多扭转的姿势，不过，因为拈内脏活性化，腰瘦也有效。
浴室里做的淋巴按摩马甲线就这么炼成的，简单的4个动作轻松瘦腰瘦腹
洗澡的时候推荐腰部的淋巴按摩。
睡觉前在床上做空气骑自行车。
仰卧，眼睛看着天花板，空气中骑自行车，坚持一分钟。
所有的运动都需要持续进行，一个月后就会有效果哦！