办公室实用健身动作, 只需一把椅子就能搞定腹肌!

不知道兄弟们有没有这样的感觉，办公室坐久了，浑身就会发僵不得劲儿，这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。

在办公室久坐的两大“致命”危害！

久坐极易肥胖，在进食之后，久坐容易将脂肪积累，而且不容易消化，导致腰上的水桶圈越来越大。最重要的是肥胖是很多病害的诱发因子。

久坐导致血液循环不良，静脉回流受阻，这也是久坐的人容易长痔疮的原因。还有因为臀部长期受到压迫，造成周围的气血流通不畅，易引发各类的内科疾病。

今天，就为大家介绍一套办公室实用健身动作，只需一把椅子就能搞定！

如果椅子带轮子，可以这样练腹肌轮卷腹

撑体卷腹

派克式卷腹

如果椅子腿是固定的，还可以这样练

椅子弯举

单腿下蹲

弓步蹲

后踢腿

俄式转体

上斜俯卧撑

椅子后撑