健身练出来的肌肉，停练过后，肌肉流失的速度是怎样的？

作为健身者，我们都知道练出一身肌肉还是多么不容易的事情，但是如果因为不可抗力因素，导致自己停练了，很多人会想，自身练出来的肌肉是否会大量流失呢？流失的速度是怎样的呢？

而在停练的这一段时间内，你的身体又会处于什么状态呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

把结论放在前面，当你停练过后，肌肉是会流失的，但是它自我有个流失的过程，每到一个阶段，你的身体也会有不同的变化。

首先我们要明白任何事情都是遵循一个原则的——用进废退，肌肉也是如此，你去用它就会进步成长，你不用它，闲置在哪里，自然就会退化，千百年来我们人体进化的过程，都是保留了对我们有用的东西。

肌肉也是一样的，当你运动健身了，身体自然认为你需要这个东西，肌肉自然会成长，你长期不运动，闲置在那里，身体认为你用不上这块肌肉，自然就会退化，这样避免过多的能量消耗。

停练过后，肌肉流失是一种正常的现象，就算专业的运动员也不例外，天生基因决定的。

不过，一般练过的人，增肌成功过后，停练了，你肌肉流失的速度会比一般人慢很多，练得越久，流失的速度也会越慢，总的来说会分为这几个阶段。

阶段一：停练一至两周

不会有明显的变化，但是你会感觉到肌肉松弛，不紧实，没有平常训练后那种紧紧的感觉。

阶段二：停练一至两个月

这个时候你会明显的感觉到，肌肉的松弛，自己照镜子也可以发现自己其中的变化，没啥形状了。

停练过后肌肉的流失，以及你体脂率上升导致这情况，覆盖了你的肌肉轮廓。

阶段三：停练半年左右

肌肉围度明显的小了一大圈，训练痕迹消减的差不多了。

阶段四：停练一年

训练痕迹全无，别人也看不出你是否练过了。

再者来说一说，停练过后各个部位肌肉流失的速度：

一般来说，当你停练过后各个部位肌肉流失的速度也是不一样的，背部，腹部，流失的最快，其次是胸部，最后是手臂和腿部，为什么这么说呢？

你会发现，我们平常最不常用的肌肉部位有哪些？基本都是集中在我们背部和腹部。

腹部不用多说，腹部是最容易堆积脂肪的部位，背部则是平常长期久坐，各种姿势躺着，也是不常用的肌肉部位，流失速度最快也是情理之中。

胸部由于它的特性，当你练出胸部形状的时候，肌肉饱满的时候，它不会那么容易变形，会一直维持在那个形状，胸部也是最容易出效果的肌肉，它的流失肌肉速度也是相对来说是慢的。

而我们的腿部和手臂呢，则是我们平常最常用到的肌肉组织了，腿部每天走路，手臂则是每天会接触物品，两者能维持就一些，不过长期过后也没啥形状了。

所以为什么说健身这么难呢？难在就是长期的坚持，单纯的练出一身肌肉不容易，保持下去更不容易。

所以说当你身边有一个健身练得特别好的人，请珍惜吧，他必定是一个自律有序的人。