大暑养生重在祛湿，越早了解越好！

高温酷热，雷雨繁多，是大暑节气两大明显特点。大暑期间虽然高温是常事，当然，有些地方也会遭遇“伏旱”。

在大暑时间，天气是又热又潮湿，这时候就会让人异常的烦躁，做什么都不爽，所以首先要做到的养生方法就是祛湿，我们都懂得要祛湿，但是并不知道身上的湿气到底是什么，接下来就让小编来告诉你吧。

每年的“炎热日”达17～34天之多，“酷热日”也有3～14天。全年平均“炎热日”都在40天以上，整个地区就是一个大“火炉”。

现在正处于大暑时节，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身体逐渐消瘦等症状，要劳逸结合充足睡眠时间多喝水，更加要注意饮食调理。

那么是湿气会有什么症状？

例如：头部像被布裹住一样叫头重如裹、双腿沉重、口黏口臭、舌苔白厚、脘腹痞满、大便发粘、或水肿泻痢等。主要由于久居湿地或冒雾涉水，汗后洗澡，或恣食生冷、肥甘厚腻、过度饮酒或脾肾阳虚水液代谢不利而形成的湿邪。

应该注意以下三点：

1、增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。像西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用“薏米红豆”具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品

2、尽量要多吃苦味食物。苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还能够预防中暑，能够一举两得。

3、天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物。例如：山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

大暑养生法

一、吃仙草

仙草又名凉粉草、广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

主料：黑凉粉

做法：1、黑凉粉50克加300ML的清水开成糊状

2、1700ML的清水煮沸，倒入凉粉糊边搅边煮至沸腾后关火，待凉透后冷藏

3、容量底放切块的凉粉，放上各种配料，加冰糖水或蜂蜜水即可享用

二、健脾补胃粥

人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如典型的“度暑粥”，可以选择薏米红豆粥，红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。

由于现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏仁和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

额头时不时会冒出一、二颗小痘痘，那是体内湿气重的缘故，吃这个粥能去湿消痘。

①薏米红豆粥

做法：薏米70g 、红豆90g

步骤：1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。

2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。

3、等汤煮沸后，转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

②薏米山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，

2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

注意：不能下大米，因为大米含湿，会导致薏米红豆的功效全无！如果你只是单纯的想饱腹的话也是可以加的，但是想要祛湿的还是不要加。

总结：有肥胖烦恼的可以试试哦！

你有吃过凉粉吗？

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