“驯服”高血压，有4个方法值得尝试，不难做

高血压病是现代一种很常见的慢性病，顾名思义，血压升高的疾病就是高血压病，血压是血液对血管壁的冲击形成的，如果血压增高了，说明血液对血管壁的冲击力增大了，长时间必然会损害血管以及其他器官，甚至引发心脑血管意外疾病出现。

高血压的具体概念
相信体检过的人都知道，血压值有两个，一个大一个小，大的叫收缩压是因为心脏收缩时产生的压力，小的数值是心脏舒张时产生的压力。如果你在安静状态、呼吸平稳的情况下，测得收缩压大于140毫米汞柱和或者舒张压大于90毫米汞柱，并且多次测量血压均高处这个水平，就是高血压病了，但是不同年龄段的人群高血压的诊断标准不一样，下面会有介绍。

高血压病的分类
高血压病也有分类，主要有两种分类，一者是继发性高血压以及原发性高血压。继发性高血压病是因为患者本身有基础疾病情况下导致的高血压，例如肾病。
而我们生活中最常见的高血压病是原发性高血压病，这是一种病因尚不明朗的高血压类型，有可能与遗传和环境因素等有关。
高血压可根据血压的高低分为四期：临界高血压（收缩压在120–139 mmHg和/或舒张压在80–89 mmHg）,高血压一期（收缩压在140–159 mmHg和/或舒张压在90–99 mmHg），高血压二期（收缩压大于等于160 mmHg和/或舒张压大于等于100 mmHg）,单纯性高血压（收缩压大于等于140，舒张压小于90）。

查出高血压，不必太着急现在很多人都被确诊高血压，不仅仅是老人，在年轻人身上也非常常见，治疗高血压除了定期服药，日常生活的保健措施也非常重要。下面为大家介绍几个防治高血压的方法。

●清淡饮食

饮食上不要每顿大鱼大肉，注意清淡饮食，尤其是控制盐分摄入，每天盐摄入量控制在5g以下，吃油量在25-30g之间。高盐的腌制食品应少吃，甜食、含糖饮料尽量不吃。

●睡眠充足

睡眠质量对稳定血压也非常重要，如果常常有失眠、早醒、打鼾等问题，最好及时到医院就诊。

●饮食补钾

平时可以适当吃些钾含量较丰富的食物，对降血压有一定帮助，还可以减少高血压病人出现中风的风险。含钾丰富的食物有桃子、香蕉、西瓜、红薯、菠菜等。

●保持锻炼

慢跑、散步对高血压患者来说都是不错的运动，可以促进血液循环，保持血压稳定。上班族一定要每天抽出一段固定时间锻炼，出门多步用步行代替开车。