夏天一碗粥、三片姜，坚持一月，身体出现了奇妙的变化！

夏天是个惹人爱又是个惹人厌的季节， 夏天是吃货眼中最美好的一个季节，而夏天又是一个疾病高发的季节。不知道你们发现没有，夏天的医院的患者往往比其他季节的人要多得多，身边也有很多人感冒发烧都不少见。

夏季动不动就感冒发烧这是为什么呢？因为夏季炎热， 人们往往会喜欢贪凉，吃冷饮、吹空调等等生活习惯使寒气入侵我们的身体，久而久之就会出现风寒感冒发烧等。

夏季人们的肠胃病也是高发的疾病， 冰凉食物吃得多、油腻吃得多，从而增加肠胃的负担，导致我们食欲不振、腹胀等症状。

以上带来疾病的只有一个源头，那就“湿”。湿气正是夏季常见的一种症状，夏季高温潮湿，加上生活习惯的不良好，这都是导致湿气侵袭的源头。

而湿气会给我们的健康带来许多的危害，那我们怎么判断我们到底是不是湿气重呢？以下4个症状可以看出：

① 舌苔黄腻 ② 大便溏稀 ③ 精神不振 ④ 小肚子大

以上都是湿气重普遍的症状，如果有1~2个那就可以断定，你是被湿气缠上了。

那我们怎么摆脱这烦人的湿气呢？下面来教你两招，祛除体内湿气：

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，一年之中夏天最适宜吃姜。

生姜不仅是我们日常用的调味品，还是一味良药。其味辛，性微温，入脾、胃、肺三经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，能治疗风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、鱼蟹中毒等症。

生姜的三大作用

1、促进血液循环

生姜中的姜辣素对心脏和血管有一定的刺激作用，能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，随着汗液可带走体内的余热，有一定的防暑作用。

2、散寒祛湿

夏季常吹空调，易受风寒，引起伤风感冒。喝点姜糖水，有助于驱除体内风寒。暑热和风热引起的感冒则不宜饮用。

3、健脾胃

夏季常吃寒凉的食物，会导致脾胃寒凉之气过盛，出现心悸、恶心等症状，食用生姜有助于温脾胃，以防病症严重。

夏天吃姜一天吃3片就够了，吃太多会导致胃热；一定要在早晨7～9点吃，所谓“早吃姜，补药汤”，这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，此时吃姜正好能生发胃气，促进消化。

而对于想用生姜祛湿的人，夏季天气太炎热，生姜性温，属热性食物，不宜多吃，可以在泡脚水中放入几片姜，也有以上效果。另外可以选择其他祛湿食材，如芡实，山药，薏米等，都是常用的利水渗湿药，平常可以用作煮粥喝，在夏季养生能作为一大补品。

1、薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米炒黄，红豆和其他材料洗净入锅，煮的薏米烂透再加入红糖即可出锅。

2、薏米芡实山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克、芡实10克。

做法：薏米炒黄，其他材料洗净入锅，煮的薏米烂透再加入红糖即可出锅。

食疗不是一次两次就能看见效果的，必须要坚持，不要吃了一两次没有效果就不吃了。

总结：

夏季你吃过生姜吗？

夏季你去过湿了吗？
------------------------------

关注我关注健康，每天给你更新更多的健康小知识~