睡眠障碍者须知

一、什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是指睡眠时间大于30分钟，或者深睡眠适量少、噩梦或者早醒。如果小于2周为急性，超过1月是慢性。

二、哪些因素导致睡眠障碍？

（1）生物钟打乱，如上夜班；

（2）睡眠环境的改变，如噪音大等。

（3）不良嗜好：吸烟、嗜酒；

（4）身体因素：疼痛、夜尿多、皮肤瘙痒等；

（5）存在精神心理疾病：如焦虑、抑郁等；

（6）社会因素；

三、睡眠障碍危害？

1、影响健康，血压、血糖等；

2、影响工作（学习）效率；

3 、影响安全；

4、影响成长。

四、如何识别？

询问病史，如入睡时间是否超过30分钟，或者深睡眠少，噩梦、早醒；进行睡眠量表测定。需要重视询问病史。

五、如何提高睡眠？

认知与行为疗法；

药物治疗。

注意有无过敏史，特殊人群不能用。

六 、如何使用艾司唑仑？

首先进行评估睡眠障碍程度；

注意有无禁忌症或者慎用情况；

过敏患者、孕妇禁用；

开车不宜（特殊职业）使用；

它有治疗睡眠障碍，同时抗焦虑作用；

价格便宜。

一般一片开始，如果有效，观察3-6天剂量减半，以3-6天时间观察点，逐渐减量。

提高患者生活质量；

可以提高慢病达标率；

七、治疗同时评估。

一般1-2周进行一次评估，同时进行方案调整。

八、某些疾病出现睡眠障碍？

可能某些疾病急性加重情况，如精神分裂症患者。

——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》