健身新手应该如何选择健身方式？

在生活中，当我们要做选择的时候，第一件要做的事情，当然是清楚了解选项意味着什么，还有自己本身想要什么。

健身中，高组次低重量和低组次高重量的区别在哪呢？其实本质上跟有氧与无氧的区别差不多，简单来说就是低重量练耐力，高重量练爆发力，低重量锻炼出来的肌肉更细长，没那么明显，高重量锻炼出来的肌肉则是更加粗壮。

但就算直接告诉你区别在哪，你就一定能做出正确的选择吗？因为每个人的天赋与目标都不一样，健身又不复杂，试着做一下也不会损失什么，为什么不两种方式都试一次呢？只有自己亲身体验过，才能做出更加适合自己的选择的！

在尝试过后，就要选择了，我们不是小孩子，所以这并不是单纯的只能二选一的选择，还可以选择全部要。本来有氧与无氧运动就是相辅相成的，两种训练方法互相交替，能更好的进步。如果耐力与爆发力只练其中一个的话，会有更大的可能遇到健身的平台期。

所以我个人建议的是：新人先选择低重量的训练，因为很可能低重量的训练你们也做不了多少组，先入了门再说嘛。渐渐适应了之后，才可能两种训练方式都亲自体验，最好就是每种方法分别试一两个礼拜，看看训练后身体的适应情况如何，同样的运动量下，能你觉得更轻松的那个，很大可能就是你的天赋所在，可以先练轻松的，这样能更好的入门健身这个大坑。

选择轻松的，之前为了方便入门，身体适应了每天的健身之后，就会慢慢需要增加强度，这时候就要挑战一下那些让你感到吃力的项目，比如你适应了低重量高组数后，就应该去挑战高重量训练。

当然，如何健身，最主要还得看你的目标是什么，如果只是为了身体健康，有点肌肉线条，那么呢低重量训练就行了，如果是为了拥有大块肌肉，高重量训练是必不可少的。