在练胸肌时，得记住“3不练”，才能获取良好的健身体验

很多人都怀着热血，努力地来进行胸肌的练习，但是在胸肌的时候，一定得注意不能追求重量，不能一味进行力量训练。我们在练胸肌的时候，一定得记住“3不练”，才可以获取良好的健身体验，才可以练出结实的胸肌，才可以帮助自己的胸肌变得更加发达。

第一点：不练胸小肌

胸肌分为几个肌肉部位：胸大肌、中缝、胸小肌，其中练出胸大肌可以让我们的胸部肌肉显得更健美，练出中缝可以帮助我们的胸肌显得更加有型，还可以让胸肌整体显得更大，所以这两个地方都可以好好地练出来，但是胸小肌需要尽量避免，不要去练。因为练出了这个地方，我们就可能会显得驼背，影响到整体的仪态。所以，胸小肌一定得尽量避免练得太多，稍微用一些拉伸运动帮助这里舒展开就可以了。

第二点：不过度练习

我们在练习胸肌的时候，需要注意运动的力度，运动的力度是不需要过度的。如果运动过度，就可能导致肌肉纤维受到损伤、身体健康受到影响、导致换上运动伤的概率提高、增加运动磨损几率、给身体提高压力、影响到我们运动健身的热情。

所以，我们一定得尽量避免运动过度，想要拥有良好的胸肌，就一定得注意起来啦，请尽量避免胸部肌肉运动过度，以免损伤到身体健康、造成不必要的麻烦。

第三点：女性谨慎练

还有一个比较重要的注意事项就是女性练胸肌需要谨慎，这到底是为什么呢？很多女性朋友比较喜欢练胸，她们认为练出了胸肌，就会导致胸部变得更加饱满，可是这是错误的。毕竟，胸肌和胸部其实是不能混为一谈的。

接下来就让我们具体说一说，女性的胸部其实绝大多数是脂肪，所以，你看那些胸部比较饱满傲人的女性，其实胸部的组成都是脂肪呢。所以，这个时候我们就需要格外注意了，如果女性想要练出胸肌，就要做好胸部越练越小的准备，毕竟在进行胸肌的训练时，女性的胸部脂肪可能就会因为运动而消失，从而导致胸部越练越小。

不知道你有没有听明白呢？用一句话来概括：女性的胸部绝大多数是由脂肪组成，在练胸的时候，可能会因为练胸的运动而导致胸部越来越小。其实，当然啦，除非你的胸部本身就是一马平川的，所以，我们其实是并不建议你去练出胸部肌肉的，当然啦，现在欧美也追求平胸，这也是时尚的潮流，如果你想要追赶时尚，也尽可以去练胸肌。

在练胸肌的时候，一定得记住“3不练”，才能获取良好的健身体验。如果你想要拥有发达的胸肌，就要多多参与起来了。