常吃核桃能降血糖?医生提醒:想要血糖稳定,这几物也不建议常吃

文 / 洛书大健康
2021-03-17 19:03

导语:糖尿病是一种比较常见的慢性疾病,发病率也比较高。同时会伴随并发症,影响身体的健康,给人们的生活带来了一定的困扰和麻烦。越来越多人推崇食疗,有的人认为,吃核桃能改善血糖问题?它到底有没有科学依据?让我们来看一下。

经常吃核桃真的能降血糖?

核桃是比较常见的坚果,其营养丰富,含有不饱和脂肪酸和碳水化合物,矿物质、微量元素也很多,也含有维生素,有益于大脑健康,延年益寿,缓解便秘问题,还能改善血糖问题。

核桃的这一用处并不是凭空而来的,曾经有一项实验已经证明降低患有二型糖尿病的风险,也能降低心脑血管疾病的风险,这项研究参与者有2000多名。

虽然核桃确实是改善血糖问题的好帮手,但是吃得太多也不合适,适量即可,否则也会带来其他心脑血管问题。另外要科学处理,否则会增加患病风险。

医生提醒:想要血糖稳定,这几物也不建议常吃

1、熟透的水果

很多人在选择水果时,更喜欢挑熟透的水果,它们更甜口感更好,因此糖分更高,不仅被身体吸收的很多,而且对血糖水平很不利。所以,如果要吃水果,尽可能选择成熟度比较低的水果,同时糖分本身比较低的,这样不仅补充了维生素,而且不至于使血糖水平波动很大。

2、面食

在寒冷或者干燥的天气,人们会选择吃面食,喝面汤,尤其是面汤,喝完很舒服。很多人对面食的影响不以为然,尤其是面汤,但是对本身就有血糖问题的人来说真的是雪上加霜。面食包括面汤,无论是碳水化合物还是糖分含量都很高,非常影响血糖水平。

3、辣椒

辣椒经常被用来烹饪调味,很多人爱吃辣,追求口味。虽然辣椒中没有很多糖分,但是辣椒素含量多,它会对肠胃产生刺激,对身体内分泌产生影响。也会影响肠胃日常吸收,从而导致体内血糖水平不稳定。

三、有血糖问题的人,注意以下2件事

1、科学服药,遵循医嘱

糖尿病是慢性病,也是身体代谢问题。有血糖问题的人在用药上要特别注意,要长期遵医嘱坚持服药。日常用药不能擅自决定,药量、服用时间都要固定而且长期坚持。有血糖问题的人倘若有时药量增减或者不按时服用,血糖极容易出问题,甚至导致病情恶化,带来并发症。

2、多喝“茶”

降血糖不只是服用药物,但其实喝降糖茶是一个很好的选择。这样可以补充水分,促进血液的循环,也能够稀释血液的浓度。在《本草纲目》中也有记载,用蒲公英、苦丁、罗汉果、金银花、苦瓜、百合、茉莉花、甘草这些食材泡茶,能够一定程度上改善血糖问题。

结语:现代人当中有血糖问题者占多数,坚持每天吃两个核桃,稳定血糖水平。但是也不要吃核桃太多,最关键的还是日常饮食摄入上要注意,那些高油高脂高糖食物,多吃无益。只有保持饮食合理,摄入的糖分才能更快被分解。