健身不要忽略的部位, 它能够提高能力!

无论你是何时开始健身的，这是一件很酷的事情，不是吗？说到健身，也是现在的潮流。的确是这样，健身使身体更健康、更有活力。很多步入健身行列的人，往往都只顾着锻炼上半身的部位，手臂肌肉、胸肌、腹肌等，这也许是很多人都在拼命锻炼的部位。可是，有一个非常重要的部位却被忽略了，它就是——腿部。

如果说，人身上哪一部位最重要？那无疑就是腿部了。健身房有一句话：没有练腿的人，就别说你有在健身。可见，腿部的锻炼是多么重要！那么锻炼腿部有哪些好处呢？

1.力量增强

大家都知道，腿是根基，是全身力量的源泉。下盘要稳，这样才不容易被推倒。强壮的腿部，能够帮你完成更多不同的训练。

2.增肌

锻炼腿部能够大量释放与肌肉相关联的一些激素，如：生长激素、睾丸酮等。如果坚持锻炼腿部，那么肌肉增长得是非常的快的！

3.提高新陈代谢

加强腿部的训练能够消耗更多的热量，带来更长的持燃效应。从而提高身体的新陈代谢能力，使身体保持着低脂率。

4.运动表现能力提高

无论是跑、跳、还是提，都要用到腿部，几乎大部分的运动都要用到它。如果你的下肢力量强悍，你就能在其中稳操胜券。

5.提高男人能力，让身体更协调。

从血循环的角度讲，可以说腿部是人体的第二心脏。前面也说到，锻炼腿部能够增加睾丸素，这直接关乎男人能力的高低，所以，大家都懂的，健身必锻炼腿部。

下面小编推荐的腿部训练动作：

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

赶紧健身吧，为了身体更健康！