早起晚睡练习俯卧撑深蹲，但效果并不明显，是因为时间不对吗

俯卧撑和深蹲这两个健身动作，几乎不受场地的限制，我们可以随时随地的练习这两个动作，但最近有很多人反一个问题，我每天起早贪黑的进行俯卧撑和深蹲的动训练，动作也非常的标准，但就是效果不明显，这到底是怎么一回事呢？

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其实很简单，我们的动作是规范的，但效果却不明显，这只能说明一点：我们做俯卧撑和深蹲的时间是不对的。那到底什么时候做俯卧撑和深蹲的时间是正确的呢？在下午6到8点的时间是最正确的。

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我们的身体都有一个无形的生物钟，身体内各个指标的变化都是呈周期性的，据大量的研究表明，当我们在下午六点到八点的时候，这个时候，我们的新陈代谢是最快的，而且我们的肌肉也是状态最佳的时候，因此，这个时候我们最适合进行健身锻炼，不仅有利于我们体内的废物排出，还能更好的刺激我们的肌肉，最重要的一点是，如果我们想要减肥，这个时间也是非常正确的。

以上就是关于为什么我们要6到8点进行锻炼，接下来为大家说一下我们最好不要进行健身的时间。

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第一个时间就是早上六点钟到八点钟，这个时间段内，我们的免疫力是比较弱的，而且我们早上应该都是空腹锻炼，因为没有得到足够的能量补充，抵抗力会下降，这就很容易让我们生病，如果我们只是跑步还可以接受，如果是进行俯卧撑和深蹲这种力量型的训练，就很容易因为能量不足而导致头晕。

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第二个时间就是当我们在睡觉之前，如果我们在睡觉之前进行俯卧撑和深蹲的健身训练，它会让我们的身体更加兴奋，会影响我们的睡眠情况，并且，如果我们的身体持续处于兴奋的状态，就会让我们在一段时间内睡不着，这样就会打破我们的作息规律。