健身房的这3个动作，没有丰富的健身经验不要做，可能会受伤

对于在健身房健身的人来说，可能会存在一些疑问：健身教练有一些动作是不允许我们做的，但你明明就看到有人在那里做这些动作，小编在这里为大家解释一下，这有可能是因为你的健身时间并不太长，不太适合做这些危险的动作，而你看到的那些人都是健身高手，他们有一定的健身经验。

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接下来，小编为大家介绍三个健身房里的危险动作，没有一定健身经验的人不要尝试，不然有可能会让自己受伤。

第一个动作：颈后推、拉的动作

因为有一些刚开始健身的人，身体的柔韧度并没有完全打开，而且对于一些关节和脊椎的灵活性也不够，这个时候我们就不要做颈后推、拉的动作，因为如果我们要做这个动作，就有可能因为我们在颈后的负重太大，很容易造成我们受伤，颈后的推拉动作主要有劲后下拉和颈后引体向上。

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第二个动作：仰卧起坐

可能有人会反驳小编，仰卧起坐，怎么可能算是危险动作呢？平常我们也经常做仰卧起坐，而且在大学生体测里，女生也有仰卧起坐。所以，仰卧起坐不应该算是险动作。

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首先，小编先在这里告诉大家，仰卧起坐的确有一定的危险性，因此，现在很多人都不推荐使用仰卧起坐来训练腹肌，而是使用卷腹的动作来锻炼腹肌，并且对于我们来说，平常的仰卧起坐并不能够达到健身训练的力度，而在健身训练中，仰卧起坐的训练力度会很大，当我们抱头起不来的时候，如果我们硬要起来，就有可能造成我们的颈椎脱位，所以，在做仰卧起坐的时候可以做，但一定要保证正确姿势而且不能够做很多。

第三个动作：击掌俯卧撑

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当我们在做任何动作的时候，我们就规规矩矩的按着规定的姿势来做，不要自创花样，也许大家会觉得击掌俯卧撑很酷，但是这很容易让我们的肩关节和肘关节受到伤害。