你想练出小细腿吗？学会以下3个动作，帮你练成小细腿

一双完美的双腿，不仅可以让你看起来身材非常棒，而且还代表着你的身体很健康。很多人都想拥有一双大长腿，但是腿的长短是由先天因素决定的，并不能通过后期来改变。但是双腿的粗细，我们可以通过健身来进行改变，萝卜腿在当代女性人群中是非常常见的。如果你想让萝卜腿变成小细腿的话，就要进行腿部减脂以及塑型。以下3个动作可以帮你练成小细腿。

动作一：滑雪跳动作。

顾名思义，滑雪跳动作，就是要模仿滑雪运动员在比赛时的动作，进行左右两侧交替跳跃。当你的左腿落地的时候，右腿要向左腿的后方移动，左手向前摆动，并且保持与地面平行的姿势。在做动作的过程中，要保持你的动作的连贯性。

在你的双脚落地的过程中，要有意识地对地面起一个缓冲的作用，并且做动作的过程中，要让你的腰部和背部始终保持挺直的状态，不要让腰部和背部向前弯曲。每天做16次，每次以左右腿各一次为一个完整动作。

动作二：深蹲侧抬腿动作。

双手握拳，让你的双手呈倒v字形置于胸部正前方，让臀部下蹲，使双脚之间的距离成你的肩膀宽度的两倍左右，直到你的大腿与地面保持平行，让你的膝盖与脚尖朝向同一个方向，将身体的重心放到右腿上，然后抬起你的左腿，当你的左腿向身体的左侧方提出，将左腿还原到地面上，让右腿做与上述相同的动作。每天做16次，每次以左右双腿各一次，为一个完整动作。

动作三：侧卧抬腿画圈动作。

让你的身体侧卧在地面上，使右侧手臂的上臂保持与地面垂直的姿势，让小臂和手背与地面紧贴。然后抬起左侧的腿，直到左腿与地面形成45°角时停止上抬的动作，并让左腿在空中画圈，每天做16次，然后换成右侧的一条腿做16次相同的动作。

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