减脂、排毒、抗压加缓解抑郁，洗个冷水澡都能实现
适合人群：所有健身人群
内容标签：冷水澡 减脂 排毒
对于已经习惯洗热水澡的大多数人来说，坚持洗冷水澡是一个极具挑战性的项目。
相对于热水澡来说，洗冷水澡对身体的益处也是数不胜数得。它可以通过不同的方式改善你的健康状况，从恢复皮肤活力，减少身体脂肪，到放松大脑，冷水浴都可以做到哦。
洗冷水澡有助于减脂
在减肥的时候，你可能第一时间想到的是去健身房。其实有更个简单的选择：洗冷水澡。在洗冷水澡时，当冷水冲过你的身体时，可以激活你的褐色脂肪产生热量。
增加有益脂肪的活动能有效燃烧卡路里，保持身体温度。最近也有研究表明，低温能刺激褐色脂肪，比正常比例高出15倍。
洗冷水澡能增强你的免疫系统
研究表明，洗冷水澡还能增加人体白细胞的数量和新陈代谢的速度。
随着新陈代谢的速度和白细胞的激增，你将变得更健康。更棒的是，你的免疫系统将会变得更强大，帮助你对抗空气中传播的疾病和其他非传染性疾病。
洗冷水澡能增强情绪恢复能力
如果你很容易感到焦虑?，那是正常的! 但如果你的焦虑干扰到了你的人际关系和工作效率，那么问题就有点大了。
如果你为此感到忧虑，不妨尝试一下多洗冷水澡。这样可以让你的神经系统具有更强的抗压能力。
据研究表明，冷水澡可以起到神经系统氧化应激的作用。虽然刚开始的时候会感觉很不舒服，但随着时间的推移，当你的身体逐渐适应冷水后，你会发现，当你再次身处在高压环境下时，你也能保持冷静了。
洗冷水澡会促进淋巴系统排毒
淋巴系统负责将细胞中产生的废物排出体外。当淋巴系统出现问题时，细胞系统中的毒素将无法排出。
除了适当的锻炼，洗冷水澡也能促进淋巴系统的活动。淋巴系统不易罢工，感染的风险自然也就降低了。
洗冷水澡可以降低患抑郁症的风险
任何年龄段的人都可能患抑郁症，解决这个严重问题刻不容缓。
在抑郁症早期，有许多简单的方法可以减轻其影响，其中一个较好的选择就是洗冷水澡。
研究发现，冷水可以缓解抑郁症的一些轻微症状。它能激活大脑中的胎斑，使去甲肾上腺素恢复正常水平。而去甲肾上腺素是一种在减轻焦虑方面能发挥巨大作用的化学物质。
洗冷水澡可以提高睾酮素水平睾丸对热很敏感，长期处在高温下会影响其合成蛋白质、核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）等等。
研究发现，对老鼠睾丸加热几分钟会导致其睾酮素水平下降；相反，低温则具有相反的作用。
洗冷水澡可以极大地促进生育能力多年研究证明，洗冷水澡可以提高生育能力，或者说增加精子数量。
专家还表示，这可以改善热水澡带来的负面影响。当患有不孕症时，应当避免洗桑拿，多洗冷水澡。
洗冷水澡确实好处多多，更多的人还是更习惯洗热水澡，尤其是在寒冷的季节。但不妨尝试一下在你的日常生活中多洗冷水澡，促进身体健康。
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