节食减肥是弊大于利，这4个危害你要知道，学会科学减肥

节食减肥是现在很多人都会尝试的一种减肥方法，小编身边绝大部分的朋友都在采用节食减肥法去减肥，因为他们没有很多的时间去参加体育训练，那么就干脆从饮食入手，直接从根源上断绝了一切能量来源。

节食减肥法的效果很好吗？对有的人来说也许效果会很好，但对有的人来说其实效果不怎么样，但不论你的效果怎么样，最后都是会影响我们身体健康的，所以这也是我们除了药物减肥之外，最不推荐的一种减肥方法，关于节食减肥的这4个危害你要知道。

1、营养不均衡

采用节食减肥法容易导致我们的营养不均衡，我们的身体需要多种微量元素，也需要多种维生素，这些是维持我们身体正常运转的一些营养来源，如果你把这些营养来源都断绝了，那么我们的身体就会出现很大的问题。

2、表现能力下降

节食减肥法还容易让我们的表现能力下降，在节食减肥的过程中，我们的身体会有很大的几率出现浑身发软、思维缓慢、记忆力变差等等的现象。

3、情绪变化无常，压力增大

用节食减肥法减肥的朋友，他们的情绪变化都是无常的，这样会导致他们的压力剧增，很多人在采用节食减肥法的过程中都会发现自己的心情比较烦躁，其实是不仅和我们的心态有关，还和我们没有摄取到足够的营养有关。

4、降低身体代谢能力

节食减肥法不但不会帮助你有效减肥，反而还会影响到我们自身新陈代谢的能力，会让我们的新陈代谢能力降低，你自身消耗脂肪的能力就会变差，这会导致你变成一个易胖的体质。

那么我们到底应该如何科学的去减肥呢？接下来就让小编帮你梳理梳理！

1、不要盲目看体重数据

在减肥的时候，我们千万不要盲目的看重自己的体重数据，很多人每天要上称称体重很多次，其实这样做的效果并没有很明显，你只是在麻痹自己而已，其实你的脂肪并没有消耗掉。

在减肥的时候，我们要看重的是自己的体脂率变化，当然体脂率的变化并不是你在短时间内就能看到的，你可以每隔一个月去看一下自己的体脂变化，给自己一些信心，如果没有变化也不用担心，因为脂肪的消耗并不是那么容易的。

2、运动减肥

如果你问我什么才是减肥的最佳方法，那么我一定会回答：通过运动减肥才是最科学、最有效的减肥方法！运动减肥不仅会提升我们自己新陈代谢的能力，而且还会消耗掉我们身体多余的脂肪，这样有利于你的身体健康，还能让你的减肥效果变得更加明显。

3、合理饮食

除了要进行运动减肥之外，我们也要懂得合理的饮食，但是合理的饮食并不是要你不吃东西，我们要吃东西，并且我们要吃好，但是我们吃的量不要太多，要懂得克制住自己。

4、生活规律

除了饮食方面和运动方面我们需要注意之外，我们还要让自己的生活规律，尤其是我们的睡眠一定要规律，这样才会为我们的训练起到很好的辅助作用。