瑜伽练不出腹肌？那是你没有这样练！

最近，有一位健身的朋友私信问我：“练瑜伽，能练腹肌吗，我感觉健身才可以吧，每次看见你发的那些腹肌图片，感觉都很假……”其实关于这个问题，也有很多初学者伽人问过我。

INS瑜伽博主：yogaevgesha

腹肌不要太好看了

关于这个问题的答案是：瑜伽可以练出腹肌，100%可以，请不要怀疑。如果不信，先系统的练个3年试试。

61岁的瑜伽姑凉Rossi

不仅有腹肌，还能劈叉

健身确实可以很好的练出腹肌，但并不意味着瑜伽不行，事实上，每一种练习方式，都有其独特的魅力和优点。

在大众的眼里，瑜伽被误以为是拉伸。事实上，拉伸是瑜伽的显著特点之一，但并不代表瑜伽只是拉伸，瑜伽同样可以提高人体的各方面的素质，包括耐力、力量、平衡、协调、柔韧性等，此外，瑜伽还可以用于功能康复理疗。

印度奶奶70岁练瑜伽

身材似少女苗条，还有腹肌

所以，不管你练的是瑜伽，还是健身、普拉提，亦或是其他的运动，客观上都是很好的练习，没有绝对的优劣好坏之分，只是每个练习者的主观上的喜好不同而选择不同。

而不管是健身、瑜伽、普拉提，还是其他运动等，也都可以用其独特的方式，提高练习者的身体素质，或者解决大部分普通练习者身上的同一问题。

INS瑜伽博主Anna

这腹肌线条不要太美了

那么，今天也想给大家分享3套，INS瑜伽博主Anna最常用的瑜伽核心练习序列，觉得瑜伽练不出来腹肌的人，要不一起来试试？

第1套

第2套

第3套

最后，想告诉初学者伽人的是，如果练瑜伽没有核心力量，是练不好的，很多进阶以及高难度的瑜伽动作，都需要强有力的核心做基础，所以，想练腹肌，把瑜伽练好了自然也就有了！