慢跑每小时消耗多少卡路里？夏季肉肉大作战

减肥除了限制饮食外，运动更是必不可少的

私人酵练今天给大家带来的就是各项运动消耗的卡路里，配合酵素对于减肥有奇效哟

TOP5快走：消耗300卡路里/每小时

事实上，悠闲漫步并不会燃烧过多热量。你应该以较快的速度快走，这样能消耗更多的卡路里；

在行进间保持身体直立、双臂前后摆动，每一步都脚跟着地，然后才到脚趾。

TOP4跳绳：消耗480卡路里/每小时

相信大家都跳过绳吧！跳绳是一项非常简单的运动，而且跳绳十分经济实惠，不花什么钱，也不受场地限制的有效运动；

跳绳属于一种有氧运动，每跳1个小时即能消耗热量480卡，但记得跳绳前后注意做一些拉伸动作。

TOP3力量训练：消耗480卡路里/每小时

很多男性会进行力量训练，人们对力量训练的理解基本都是丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤等，但其实不完全是这样的，很多女性也可以进行力量训练；

但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。

TOP2慢跑：消耗300卡路里/每小时

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法；

慢跑属于有氧运动，30分钟后脂肪的燃烧达到顶峰，所以建议慢跑最好30分钟以上。

TOP1游泳：消耗360卡路里/每小时

游泳是非常好的减肥运动，不仅锻炼时间短，而且人体内热量消耗非常大；

不过需要注意的是同样是游泳，自由泳的运动量较大些哟。

<(￣ˇ￣)/我是您的私人酵练~我喂自己袋盐

配合私人酵练芦荟酵素对于减肥有奇效哟