如何正确使用Apple Watch的运动健身功能?

点评：戴了这么久的Apple Watch，会不会连它最基本的功能还不会玩？

如果你的手表是Sport版，那估计你最依赖的功能就是健身运动了。健身运动功能也是Apple Watch 最具特色的功能，这个功能可以计算我们在一天中的活动所消耗的卡路里，还可以为我们在跑步时提供很多有用的信息，比如平均配速、心率、时间和距离等。下面我们一起来看看使用方法。

第一部分：健身活动

1、在Apple Watch 的表盘界面，手指向上滑动可以打开应用的快捷视图，这只是手表默认的快捷视图。

2、如果你的快捷视图部分有更改过或找不到活动应用在哪了，这时候只能根据常规的办法来了：摁下表冠—进入手表的主屏—找到活动应用。

3、打开应用，可以看到个人当天的运动圆环，从内到外分别是活动、锻炼和站立。滑动页面会看到每一项的详细数据：第1页是整体数据、第2页是活动、第3页是锻炼、第4页是站立。

4、在这里，每一项的活动目标都是可以更改的，具体方式就是在健康活动的整体圆环的界面，用力按压屏幕，随后就可看到“更改活动目标”的选项。

5、在更改活动目标的时候，这里只需要设置你一天要消耗的卡路里就可以了，应用会根据卡路里自动算出你每天具体的活动数据。

6、当然，你每天的活动数据以及每项数据都可以在手机的“健身活动”中查看。

第二部分：健身

1、在 Apple Watch 的主屏中，有一个“跑步的人”的图标，点击打开它。

2、在这里共有10个运动项目，如户外/室内跑步、户外/室内单车等。如果你找不到自己当前的健身项目时，可以选择“自由训练”。

3、打开其中一个项目后，设置卡路里就可以开始这项锻炼了，在锻炼中，手表会自动为你计时，同时还会记录你详细的信息，如配速、距离、心率等。

4、健身功能与活动功能不一样的地方就是保存方式：活动功能是每天会自动同步你的具体活动信息的，而健身功能在每一个健身项目结束后会提示你“保存”数据还是“丢弃”数据。当然健身的过程中还可以暂停。

5、同样，健身的详细信息，也可以通过iPhone上的“健身活动”中查看。

第三部分：怎么使Apple Watch运动数据更准确

如果你想要脱离iPhone手机，单独使用Apple Watch来运动的话，需要先进行校准数据。具体办法如下：

1、戴上你的手表、带上你的iPhone，打开iPhone的定位功能，具体步骤为：设置-隐私-定位服务-系统服务-运动校正与距离。

2、找一个相对平坦、而且可以提供良好的GPS定位接收的地方。

3、打开 Apple Watch 的“健身”APP，选择你要进行的运动，比如户外跑步或户外单车。设置好目标，点击开始。运动时间大约20分钟左右，当然时间稍长一点最好了。

4、如果想更精准一些的话，你可以以不同的速度和姿态重复行走/奔跑几圈。

5、当你完成校正，手表将收集到足够的数据，帮助你在其他时候准确统计自己的运动量。