女人百病起于寒,瑜伽帮你滋养子宫,驱宫寒!

文 / 跟丫头练瑜伽
2019-04-23 22:05

宫寒对于女性来说并不陌生,俗话说“十个女人九个寒”,我们都知道身体冷的时候,可以通过穿衣保暖,但要是子宫冷了,又该怎么办,又该如何保暖子宫夺得“好孕”?

什么是宫寒?

宫寒,简单点来说就是子宫寒冷。很多女性朋友天生体质虚弱,容易四肢冰冷,对气候转凉特别敏感,喜热畏寒,冬天怕冷,夏天又耐热,这就是宫寒的表现。

女人百病起于寒,瑜伽帮你滋养子宫,驱宫寒!

那么,具体来说,宫寒的症状有哪些?一块来看看吧!

宫寒的症状有哪些

月经异常

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患有宫寒的女性他们的经期都不太正常,不是提前来了就是又延后了,而且月经也不怎么正常,其表现为月经量少,颜色暗红。而且患有宫寒的女性出现痛经是常事,每次来月经的时候都痛的死去活来的,而且脸色也没有气血,人看来没有什么精力。

手脚冰凉

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多数宫寒的人手脚都比较冰凉,精神不好,小便频率比较高,面色表现为暗黄。喜欢吃辛辣的食物,而且全身没劲。

肥胖

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很多人都不知道宫寒也会引起发胖,这是因为子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。

而且还会引起失眠多梦,月经量多少,不排卵等症状,但是快速的减肥又加重了宫寒的症状,从而引起恶性循环。

所以,宫寒越厉害,需要的热量就越多,体内的脂肪也会越来越多。所以说想减肥,先治疗宫寒,重新找回身体“小太阳”,让肚子暖起来,子宫不冷了,多余脂肪自然跑了。

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导致宫寒的原因

整天吹空调

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上班的白领女士长期在空调房间,尤其是夏季,因为外面的气温很高,所以空调的温度一般很低,长时间被冷气吹,手脚就会冰凉,这个时候我们的子宫就遭受了寒冷被侵害,这样很容易宫寒。

过度减肥

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减重的话应该是一点一点的往下降,而不是以完全不吃饭的方式达到效果,另外运动强度也不要太强,要慢慢增强,如果减重方式不对的话,对子宫也有一定的伤害。

爱吃生冷食物

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在中医的传统中,女性的体质属阴,不可以贪凉,冷饮、冰茶、冰淇淋等不可贪吃,吃过多寒凉食物,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。

改善宫寒问题的瑜伽体式

其实,瑜伽是很好的有氧运动,尤其是腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康,可以防治宫寒腰疼。

而且,传统医学认为,腰为肾之府,只要女性腰部气血充足,运行通畅,就可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。

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恰恰瑜伽正好能使身体气血畅通,所以练瑜伽能治宫寒。今天丫头为大家介绍5个瑜伽体式,能刺激经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖,来治疗宫寒。

脊柱扭转式

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脊柱扭转式

1、坐姿,双腿向前伸展。向内屈右膝,右脚放在臀部外侧。

2、屈左膝,左脚踩在右大腿外侧地面上,膝关节向上。

3、身体向左转,腹部贴近大腿内侧,右臂从左腿膝关节下穿过,向下向后伸展。

4、左手臂向后绕过背部,双手握在一起,颈部向左后方扭转。

5、深呼吸5次后换另一侧身体练习。

猫式

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猫式

1、跪姿,双腿、双臂与地面呈90度。

2、吸气时,抬头塌腰,眼看前方,让双肩远离耳根,头顶向上抵送。

3、呼气时,含胸拱背低头,眼看肚脐,尾骨内卷,感受后背的伸展。

4、 重复3-5次。

简易坐姿

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简易坐姿

1、垫子上,两腿前伸,弯左腿,把左脚放在右大腿之上。

2、弯右腿,把右脚放在左大腿下方,盘腿而坐。

3、双手分别放在两膝之上,肩膀和手臂放松。

4、保持姿势,自由地呼吸。

束角式

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束角式

1、坐立在垫面上,双腿并拢。

2、屈右膝,脚后跟靠近会阴部,屈右膝,双脚并拢。

3、双手握住前脚掌,吸气,脊柱向上立直。

4、呼气,身体向前向下,双脚靠近垫面。

婴儿式

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婴儿式

1、双膝弯曲呈跪姿,臀部放松地放于脚后跟上。

2、从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上,手臂延长地放在面前。

3、把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体。

4、保持1-5分钟。

除了练习这5个瑜伽体式

宫寒腰疼还要注意

1、饮食调节,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白萝卜、绿茶等等,多吃些温热食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。

2、要改变自己不良的生活习惯,注意日常保暖。

女人百病起于寒,瑜伽帮你滋养子宫,驱宫寒!

女性朋友们一定要学会呵护自己的子宫,同时,将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式,那么宫寒会离你越来越远!