28岁女子练瑜伽一半以上动作做不好，竟是因为脊柱有问题……

因为在瑜伽课上的力不从心，陈女士偶然发现自己存在脊柱侧弯。而事实上，她的症状已经非常明显了：左肩已经明显比右肩高，而且脚也有长短，最近更是会腰背酸痛得厉害。所幸，她的侧弯角度还不是很严重，目前正在进行康复矫正训练。

一半以上的瑜伽动作做不好

只因脊柱侧弯了

陈女士今年28岁，是杭州某公司的一名普通职员。最近，她报了健身房的一个瑜伽班，每天都特别积极。然而，她在上课的时候，总感觉有些力不从心，自己很多动作都做不好。

“昨天的瑜伽课上，别的学员都可以完成动作，但我一半以上的动作都做不好，我很气馁，怀疑自己是不是因为骨头太僵硬了的缘故，但后来瑜伽老师跟我说，可能是因为我的脊柱是弯的，所以完成动作有难度。”陈女士告诉记者，当时她听了瑜伽老师的话，既惊讶又着急，因为从来不知道自己脊柱是弯的。

“最近两周来，我左侧腰背总是酸痛得厉害，而且咳嗽的时候酸痛会加重，有时候还会觉得胸闷。除此之外，左侧肩胛内侧也常常会酸痛。”于是，今天上午，陈女士特意请了假，来到了杭州市红十字会医院就诊。

接诊的运动康复科医生牟恒解释，脊柱侧弯的严重程度大多通过对侧弯曲角度的测量得以评估，而角度测量最常采用的是 Cobb角度测量方法，检查得知，陈女士的cobb角为18-20度。

得了脊柱侧弯，就真的没有一点感觉吗？事实上，陈女士不单单有脊柱侧弯了，身体为了使自己“看似正常”还出现了一系列代偿：高低肩、长短腿，时常背部酸痛，路走多了一边的膝盖会疼痛，并且疼痛侧已出现足弓塌陷。

患病率在1.5%-2%左右

运动康复科戎军主任提到，我国脊柱侧弯的患病率大概在1.5%-2%左右，也就是说，大概每50个人就可能有1个人是脊柱侧弯患者。

脊柱侧弯可分为继发性、特发性、神经肌肉原性脊柱侧弯等。轻度的脊柱侧弯通常没有明显不适，外观上也看不到明显的躯体畸形；较重的脊柱侧弯则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重的可以影响心肺功能，甚至累及脊髓，造成瘫痪，甚至还会影响寿命。

“一般脊柱侧弯在20度以内，像陈女士这种轻度的脊柱侧弯，我们可以通过康复训练来纠正脊柱，但这是一个需要长期坚持的过程。”戎军提到，门诊中经常会遇到25-45岁的年轻人，因为脊柱侧弯来进行康复训练。

他提到，当脊柱侧弯在20度到40度，要及时到医院进行干预，当超过40度时，就需要进行手术治疗。早期手术是比较安全而且有效果的，否则随着病情发展，严重者有胸廓畸形、肺活量降低等症状。尤其是当脊柱侧弯超过60度时，还会影响心肺发育，甚至导致瘫痪，那时再动手术，风险就大大增加了。

脊柱侧弯患者存在高低肩。

要学会早期发现脊柱侧弯

那么，陈女士为什么会出现脊柱侧弯呢？牟恒经过询问，发现可能和她日常坐姿不正确有关。原来，陈女士每天办公的时候，喜欢仰着坐在椅子上，但由于电脑屏幕位置低，又不得不低头趴着看电脑。

“其实，不只陈女士，现代人尤其是年轻人由于生活习惯不良，比如办公族坐姿不正或者长期保持一种姿势引起疲劳、翘二郎腿、‘葛优瘫’、长时间躺床上玩手机等，再加上生活压力大，大多数人处于这种亚健康的状态，而这些问题往往被人们所忽视。”戎君说，“实际上，脊柱的歪斜哪怕只有几度都会引起人体生理生化的改变。”

那么，我们平时生活中该如何早期发现脊柱侧弯？戎军提醒市民，要留意有无以下问题：穿上上衣后，领口不平；女孩子在穿裙子时，裙摆不在同一水平线上；一侧肩膀比另一侧高；一侧后背隆起；平躺时，两侧下肢不等长。如果发现异常，应及时到医院专科就诊。

他提到，在预防上，要注意日常生活中的所有姿势，包括休息位姿势和运动姿势，如站立不要弯腰驼背，别站三七步；养成正确的坐姿，即背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直；纠正总是使用左右单侧的习惯，如避免单肩长时间背过重的东西；常做伸展腰背动作，对关节肌肉有好处，如游泳、吊单杠；多喝牛奶、吃小鱼干，适当晒太阳，帮助身体产生维生素D3，有益钙、镁吸收。