3种身材体型的人，健身60天会练成啥样？对号入座即可

在健身圈，不同的人有不同的起点，如果在大家都没有训练基础情况下，健身60天会练成啥样？看看下面这3种体型健身60天后的效果，可以给你一些参考，对号入座即可。

在阐述之前，你需要知道，即使没有基础，大众的身材也大致分3种，有外胚、中胚和内胚型。相对来说外胚型较为瘦高，肌肉量很少，增肌很难；内胚型身体中段脂肪较多、块头较大；而中胚体型占据大多数，特点是肩宽、腰细、脂肪均匀分布。

这是内胚体型健身60天变化，由于体脂率较高，看起来壮但是体脂率依旧较高。

健身60天的转变，事实上内胚型身材，肌肉量还是可观的，有氧再加上力量训练，蜕变过程会很励志，当然60天相对来说还是不够的。

外胚体型健身60天照片，由于肌肉量并不是很多，所以对饮食要求很高。

不过外胚体型的人群，潜力是相当大的，两个月增加3-5斤肌肉还是很有可能的。当然如果在健身完毕后不继续规律饮食，有可能反弹成瘦削的状态!

中胚体型的人群就厉害了，由于肩膀较宽，肌肉量也不少，所以只要加强一些肌肉细节，如胸肌上束和腹肌，再刷掉一些体脂，往往60天就能呈现不错的体型。

记得曾经有一位资深教练Steve Zim说过这样一句话：“如果你是中胚体型，那恭喜你了！”哪怕你的肌肉量并不是很多，稍微练练也会有不错的身材。

从他们的转变我们可以发现，不同体型的人练出来效果的确不同，这也是健身天赋的一种，