身材欠佳的教练，教得好吗？

Mountain Tactical Institute，一家国外网站，为警察、军队和战斗组织提供体适能训练指导。今日网站上提出了一个问题：你会信任且尊重一位身材不好的领导者吗？

这个问题的回复量瞬间猛增，并且意见趋于一致：自己都无法作为榜样严格要求自己，他人很难信服。

如果在团队中担当领导者的任务，那么这些意见对你就是个警醒了。但是这个概念在健身界也能同样适用吗？你能够相信一个身材一般，或是竞技水平普普通通的教练来为你提供的专业健身指导吗？

在网络上，这个延伸话题被议论纷纷，我身边这样的两种人其实都存在着。

别让外表欺骗了你

教练，通常来说，展示身材是最好的广告方式，为了这个目的，他们会努力保持健康、健美的身材。一个漂亮的外形不是专业知识丰富的表现，因为还有很多其他因素有助于对训练表现和功能性的提升。

同样，某些教练的惊人肌肉量以及个位数的体脂肪含量无法转化为ta的会员的身体成分数据。个体是独一无二的，一个综合素质全面的教练需要有更多的教学计划，来应对不同身体素质的会员。

健身新手通常辨别不出那些经验丰富的教练。一个全面的体适能训练计划包括了灵活性以及协调性训练——这二者既不会雕刻出腹肌线条，也不会增长肌力，但却是健身中必不可少的两个基础素质。每一个好教练都不会忽视这些体适能训练中的微小的部分，这些可能不会立刻表现出来。

另外一说，一个肌肉满满的体格并不是“教得好”的指标之一，你教练的肌力大小、卧推多少公斤、深蹲多少公斤都不会影响到ta的教学能力。一个合格的增肌教练带你训练、帮你达到健身目的，不必要把他自己练得很壮。很多专业知识储备非常优秀的教练，在训练上表现却很一般。

看起来很弱的教练，能带我练壮吗？

很多健身房在招聘教练的时候没有强制的体能测试，他们只需要知道如何正确使用空杆（无加片的杠铃），这就导致了多数教练入职门槛低、体能素质不高的行业现状。当然，国内的健身行业竞争和生存压力主要来自门店整体业绩是否达标，教练将更多的职能侧重在销售而非教学上了。

一个好的教练知道会员的极限在哪里，ta知道会员的短板是什么，在做危险系数比较高的动作的时候能够提供实时监测和及时保护会员安全。

教练不需要壮得跟个健身模特似的，但是胸无二两肉、弱比林妹妹就真的不应该了，尤其是男性教练。一个有着规律训练的，无论男女，能从他们的肩、背、臀腿等看出训练痕迹。比如肩-腰呈略微倒三角、步行时大腿臀部发力及躯干中立、没有上交叉综合症、肩胛骨微微内收、胸部开阔挺拔等等，这都是能够判断教练训练痕迹的因素之一。

那些看起来瘦的教练，也许只是体脂较低，穿衣显瘦脱衣有肉。但也不能排除，他们只是真的训练得少，是真瘦。

师傅领进门，修行在个人

教练不是生下来就成为教练的，也是经过了漫长的学习和实践才一步步积累到一定水平。走过很多弯路，踩过很多雷，这些失败的经验在教学过程中为会员的训练节省了很多时间成本。

考了无数的证，还是有教不好的会员。

偶尔的cheating day、戒不掉饮酒抽烟、训练频率低都是会员训练效果不如人意的主要原因。好的教练不止教会你深蹲硬拉卧推，同时也是会员健身时的伙伴、激励者、营养师等等。

会教的教练未必练得好。他们将更多时间花在专业知识和实践上，扩宽思路和眼界，在遇到形形色色的会员、千奇百怪的问题时有能力去应对。

遇到好教练不易，且练且珍惜。

瑟琳每周鸡汤

我好像知道我为什么三年毫无训练痕迹了。

一定是因为专业知识爆棚。

肯定不是懒。

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