减肥困难户，为什么年龄越大瘦下来越难？

春回大地，天气开始回暖，然而......过了个“肥年”后最悲伤的事情不得不面对了！就是冷空气慢慢跑了，再也没有宽松厚实的外套遮掩春节养出来的肥膘了！！据调查研究，减肥的难易程度会根据年龄大小来决定，意思就是随着年纪增长，减肥只会越来越难！

什么原因让你年纪越大越难瘦？最根本：基础代谢率下降

一般而言，从出生开始，人体的代谢率一直处于一个上升的阶段，成人期时则会逐渐趋于稳定，18-25岁的成人期是基础代谢率最高的时候。

但25岁以后（个人体质差异存在年龄差）身体就开始逐渐走下坡路，基础代谢率也会降低这也是“中年发福”的最主要原因。

最隐藏：肠胃功能减弱

工作、生活的压力，导致一日三餐不能按时吃，随便吃点应付了事，长此以往，肠胃功能亮起了“红灯”肠胃不健康，自然对食物的营养吸收能力也就变差，继而也会直接影响身体营养是否充足，对减肥进程造成阻碍~

最宽慰：心理因素

年轻的时候追求好身材，到了中年阶段变得“心宽体胖”，心理上减肥的愿望似乎没那么迫切了。外部因素和内部自身的要求降低，减肥这件事也就此搁浅。

减肥要趁早，春天该如何瘦下来呢？

①起床前的小锻炼：当你起床睁开眼睛，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。

②每周至少运动3次：可以根据运动时候的“脉搏恢复速度”来判断运动量是否达标（摸脉搏数心跳）如果运动后休息5分钟内心跳数恢复到运动前的水平，说明运动量偏小；如超过10分钟还不能恢复，则说明运动量过大。

③饭前一杯温开水或者汤：饭前一杯温开水或者一碗汤，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，减少用餐量，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

春天到了，夏天还会远吗，

趁着三、四月份的凉爽天气，

赶紧动起来吧，是时候提醒你一句：

美食千万种，健康第一条，

春天不减肥，夏天两行泪！