如何给身体消消炎？

如何给身体消消炎？

1、预防感染

培养正确的用餐习惯，规律用餐。不养成抽烟喝酒等不良习惯，避免熬夜。

2、饮食均衡

少吃大鱼大肉，多吃水果和蔬菜，每天应至少吃一小碟水果或蔬菜。不仅吃大米、白馒头等精制食物，还要多吃粗粮。少吃方便面、薯片、炸鸡等油腻食物。

3、勤锻炼

锻炼不仅能增强免疫力，还能促进新陈代谢，提升血液的载氧量，减少炎症因子的生存空间。每周坚持两到三次锻炼，有利于身心健康。

4、多喝水

喝水可以促进血液循环，有利于杀死促炎因子，保护免疫系统。

5、睡眠充足

多睡觉可以保证每天都具有充足的精力，让人不容易疲劳和抑郁，有助于保持平和的心态，有利于减少炎症的发生。

炎症在生活中并不少见，虽不必视为洪水猛兽，但也不能掉以轻心。保持对身体状态的关注，及时对炎症进行处理，炎症就不会变成大问题。