健身女生每天做5个健身动作，坚持40天后，身材前后变化一目了然

在大家的印象中，女生似乎总是对变瘦情有独钟，但随着社会的不断发展，人们对于美的认知也发生了变化，玲珑有致的好身材开始成为他们新的目标，这种健康的苗条美才是关键。

这位女生对此也有执着的追求，心里一直对这一点心向往之。因此在网上看到健身达人发布的健身动作后，她更是坐不住了，决定跟着来做40天，看坚持下去身材能有什么改变。

看看她健身挑战开始前的身材，平心而论，这腰围已经相当纤细，只有25英寸（63.5厘米）而已，可是她对此并不满足，她精益求精，为了能更上一层楼。看看专项健身训练后她又会有怎么样的改变。每天做5个动作，每个动作40秒，循环3组，就让我们见证一下她40天的华丽转身。

动作1要点：身体仰卧，手掌微微弯曲撑地放于身体后侧，身体后倾，两腿并拢向前伸直，稍稍高过地面。两腿交替同时屈膝内收，膝盖尽可能靠近胸部，如此反复。

动作2要点：身体平躺，保持头部、肩部和腰腹部紧贴瑜伽垫，两臂位于身体两侧，两手向下。双脚并拢，微微抬起，保持上半身不动，双脚同时屈膝后尽可能上抬，臀部离地，如此反复。

动作3要点：这个动作初始动作与动作2相同，身体躺在瑜伽垫上，双腿上抬，小腿尽量与地面保持平行，两腿交替做交叉十字，如此反复，感受腰腹部的肌肉拉伸。

动作4要点：身体俯卧，两臂伸直，手掌撑地，双脚并拢脚尖着地向后伸直，两臂交替屈肘下压，小臂着地，后恢复初始状态，整个身体自始至终保持一条直线。

动作5要点：身体俯卧，两臂伸直支撑身体，右腿屈膝呈跪姿状态，左腿向后伸直，左脚伸直离地，其他部位保持不动，左腿后上方抬起下落，如此反复。另一侧动作同样如此。

40天的时间很快过去，而女生的改变也绝对超过你想象，从视觉上看，腰腹曲线明显变得鲜明，从数字而言，腰围也已经变成了24.25英寸（61.5厘米），足足减少了2厘米。如此明显的训练成果实在令小编羡慕不已。

这还不是最关键的，看一下侧面对比图，可以看出臀线明显上升，整体变得更加挺拔，这才是对于女生完美身材的最好诠释。

—贵在坚持—

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