揭秘！健身房私教常用3大谎言忽悠会员买课

在不健身的人眼里，健身教练一定是那种高收入，身材好，懂得如何健身，每天开开心心，下午上班有钱又有闲的存在。但真实情况真的是这样吗？每个健身教练都懂得如何健身吗？事实证明，健身教练也并不是每个都高收入，都懂得健身。市场上的教练大多是在培训机构学习两三个月就出来做健身教练，并没有太多的训练经验。要知道健身也是一项体育训练，凡是训练必须依靠长期的经验积累才能更好的了解理论知识，更好的运用知识。

而这群可能连知识都学好的人，为了业绩为了生存，常常会用各种健身谎言欺骗无知的会员。而这些谎言大致可以分为这三种。

第一、提高基础代谢躺着也能瘦

提高基础代谢躺着也能瘦在理论上来说没有错。但是健身教练不会告诉你基础代谢，其实是非常难以提升的。即使你常年运动也不一定会提高基础代谢，还会让你的基础代谢下降。影响基础代谢的因素有很多激素水平、休息时间、温度，而健身教练只会告诉你增加肌肉含量提高基础代谢，想要通过这种方式来提高基础代谢很困难。因为人体肌肉含量增长非常困难，健身训练中往往先增加的肌肉细胞水分和糖原，肌肉本身并没有增长。可见肌肉的增长有多么困难，而每千克肌肉只能带来很少基础代谢提升。我们从肌肉男严格控制饮食热量就可以看出，提高基础代谢躺着也能瘦是谎言。

第二、跑步会导致肌肉流失

人体内能量消耗的顺序是葡萄糖，脂肪，最后才是蛋白质。所以不要空腹跑步，否则会产生你说的效果，专业运动员也要进行有氧训练的。为了保证健康的身体，良好的身材和明显的肌肉细节，你应该在负重训练的同时坚持做有氧训练。通过坚持有氧训练与合理的膳食搭配，才能获得真正的肌肉清晰度，这是力量训练不可或缺的补充。最重要的是不要再低血糖的时候（比如空腹）进行有氧运动。所以不用担心肌肉流失，跑步会导致肌肉流失是私教为了吓你买私教课的理由，不要相信。

第三、跑步伤膝盖

慢跑是否损伤膝盖，取决于你有没有用适当的方式来跑步，和跑步这项运动本身没有什么关系。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。所以健身教练说跑步伤膝盖是因为他无知，这样的教练一定不要请。

这些就是健身教练经常使用的谎言，大家在健身房时一定要提防忽悠你的教练，毕竟这样的健身教练专业水平一定不会好到哪里去。如果你实在需要健身教练最好去找健身房练的好会员教你。有很多会员也是乐于助人教你正确的健身方式的，总比哪些无良教练好的多。