胖人注意了，减肥最关键的核心，其实在这里

胖人在减肥的时候，最关键的核心就是把握住饮食的摄入量，控制热量的消耗，从而实现全身能量负平衡，让其多余的脂肪热量通过消耗代谢分解，减少脂肪。

那么控制饮食也就是控制饮食的总量，调整饮食的结构，目的就是为了能饮食的源头，控制热量过剩的问题，杜绝肥胖的发生。

通过增加体育锻炼运动，提高人体基础代谢率，然后增强新陈代谢，新陈代谢增强了体内多余的脂肪就能够通过有氧代谢分解消耗，从而实现减少脂肪的目的。

所以说减肥最核心最关键的是要把控饮食总量，控制总热量，并且结合运动提高基础代谢率增加能量的消耗，从而实现消耗大于摄入。实现真正的科学减肥，让减肥永远持久不反弹。

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