高血压不能吃肉？心血管专家发话：这2种肉，高血压可以放心吃

高血压，一种十分常见的心血管慢性疾病，全球大概有10亿人忍受这一病症的折磨。

长时间的高血压是恐怖的，血管无时无刻承受着巨大压力，一旦控制不当，可能就会损伤血管，威胁生命。

高血压会影响寿命吗？

会。国外有研究证实了这一观点，高血压患者的寿命，普遍要比常人少3~8年。

除了会影响寿命之外，高血压还会引发多种并发症：

（1） 加速动脉粥样硬化，可能会诱发冠心病；

（2） 增加脑血管疾病风险，诱发中风或猝死；

（3） 影响肾脏功能，降低生殖能力；

（4） 诱发眼底病变，提升失明风险；

以上都是常见的高血压会引起的并发症，个个都"来势汹汹"，一定要尽量避免。

著名的心血管专家--胡大一，曾在讲座中着重强调了"饮食结构"的重要意义，并且多次表明："营养处方要优于药物处方"。

那高血压患者到底能不能吃肉呢?

胡教授给出了专业的解答：高血压患者是可以吃肉的，适当的食用一些瘦肉，反而更有利于血压的控制和稳定，不提倡"只吃素不吃肉"的饮食方式。

这2种肉，高血压患者可以放心食用

1. 去皮鸡肉

鸡肉的性价比极高，并且肉质松软滑嫩，含有丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白，平时用蒸、煮、炖的方式进行烹饪，经常食用，帮助提升身体活力，更有利于对病情的控制。

2. 深海鱼肉

深海鱼肉中含有EPA和DHA，这两种都是十分珍贵的不饱和脂肪酸，是人体内不可或缺的营养元素，能够帮助提升免疫力，促进脑部的发育，高血压患者可以经常食用。

肉虽然可以吃，但日常饮食还是要以素食为主，切不可暴饮暴食。

好心提醒：高血压患者，需远离厨房2物，血压或会更平稳

1. 盐分

这是不少高血压患者都知道的"常识"，一定要远离含盐量较高的调味品，避免对血管造成太大压力；

2. 糖分

高额的糖分刺激人体的交叉神经，引起胰岛素分泌，使血管壁出现收缩，从而引起血压波动，不建议吃太多糖。

血压的控制不在一朝一夕，日常需多做3件小事

1. 定期比对双臂血压

一般常人的两只手臂的血压会略有不同，这是很正常的，但是最近国际科学家研究所公布了一项发现，他们发现双臂血压的差值，和患冠心病的风险成正比，也就是说，双臂血压差别越大，越容易患上心脏病。并且该研究还刊登在了《Hypertension》上。

2. 补充血管营养

血管也需要我们日常的养护，像是多喝水、多吃素，都是很简单的养护方法。

血压的控制需要长久的坚持，在我国中医古籍中，记载了"茶疗"的方法，相较于药物疗养要更加温和安全，高血压患者也可以试一试，在喝水时加入一朵有机青驰菊，补充养血管的物质，保护血管。

有机青驰菊中含有丰富的氨基酸、生物碱、硒元素、类黄酮等多种物质，其中，硒元素的含量甚至要高于一些海鲜，能够帮助抑制血管壁瘢痕形成，促进血管壁创伤的愈合，降低血管堵塞的风险；

而氨基酸则是一种亲和脂质类物质，能够加快对脂质的转化和运输，减少过多脂质在血管壁停留，黄酮类物质则可以预防血管的提前老化，激活血管壁细胞活性，降低心血管急症风险。

血压高的人，平时喝水的时候焖泡一朵，血管变轻松！

3. 选择合适的枕头

不少心血管急症都发生在深夜，枕头的高低一定程度上会影响血压的稳定，无论是过高还是过低都不利于心血管健康，以稍低于肩部到颈部距离为最佳，只有头脑个身体保持水平，才会感觉气血舒畅，更有利于睡眠。