人体知识-洗脸亦养生，洗出健康

洗脸、洗浴、漱口，都必须讲究，以顺应秋天的气候，秋天风燥大，气温渐降，漱洗必须顾及这些特点。

在秋天，风煤大，易使人皮肤干裂，正确的洗脸方法有助于养生健身。在洗脸之前，要认真洗净双手（Y时尽量少用手摸触面部）,然后才能用手除去脸上的化妆品。洗脸用水最好是软水，软水含矿物质较小，对皮肤有软化作用，最理想的是用雨水和泉水，凉开水也比直接从水龙头里接的冷水软得多。每天最好洗脸2次以上，至少也要1次。肥皂应选用中性的，儿童香皂对保护皮肤大有益处。老年人皮脂腺渐趋萎缩，皮肤的润滑剂减少，洗脸过勤会使皮肤干燥，因此，老人在秋天洗脸不宜多，宜用中性肥皂。洗完后，将双手掌措下，对搓至发热，然后两手揉摩脸和颈，以感到舒适

为度，并擦上润滑剂。

激口与刷牙

宋代苏东坡在《漱茶记》中写道：“每食已，以浓茶漱口，烦腻即去；而脾胃不和，凡肉之在齿间者，得茶浸激之，乃消缩不觉脱去不烦挑剔也；而齿漱灌，缘此便坚密，最病自己。”意即每次吃完饭，就用浓茶漱山，既能清除口里的油腻，又不影响脾胃。留在齿中间的肉屑，遇到茶水，就会收缩，白己脱落，不必再去剔除。而牙齿得清洗，便能坚实紧密，虹牙之患自能结束。

人到老年，一般脸颊部都会渐渐消瘦，因此咽喉部附近的皱福较多，食物残渣容易夹塞在其中，形成细菌繁殖的良好环境，常常引起口臭或临近器官发炎，导致上呼吸道感染、感冒等症。每次进食或早晚刷牙后，用盐开水漱口、漱喉，可以较彻底地冲去口腔中的食物残渣，并起到杀菌、防病的作用。方法为取200毫升左石温开水，加入少许食盐，待食盐完全溶解后，含一口水漱口；再含一水，仰头，张大口，呼气，与此同时口型一会儿张大，一会儿缩小，以活动脸颊及咽喉部肌肉群，使夹塞在皱褚深处的食物残渣易于冲出；最后喝入少许盐开水即可。

口腔是一个多细菌的场所，细菌能使食物残渣分解产酸，造成辆齿和牙周病。人们睡了一夜，口腔内腐败发酵的食物成了细菌学生的基地。清早起来刷牙可以及早清除食物残渣，避免细菌侵蚀牙齿，所以更为重要。刷牙应从3岁乳牙出齐后开始，每天早晚各刷牙1次，每次至少刷2~3分钟。刷牙的正确方法应采用“横颜加竖刷法”，即顺着牙缝上下刷。上牙由上往下刷，下牙由下往上糊，牙的咬合面来回刷，使里里外外、上下左右都刷到。最后将牙刷横放在口内，刷毛紧贴牙酸，固定处做平行颜动，把上下里外的牙限都颤动一遍，以达到按摩牙龈、改善牙周组织血液循环的目的。

刷牙与健康有着密切的关系，随着现代医学的不断发展，证实

了许多疾病都是由于牙齿不好而引起的。秋天，气候干煤，也影响到人体，叫干鼻燥，口干唇裂，易引起出血，故刷牙时要注意防止牙限出血。最好选用保健牙刷，保健牙刷有两排14束、一排19束、二排22束三种。牙刷每组刷毛长度相等平齐，有适当弹性与便度，且整体平直。这样的牙刷在口腔内使用灵活，容易刷净牙齿，又不损伤牙眼，还能增强刷牙时颤动和按摩能力。牙刷的大小要适当，儿童应选用小号牙刷，牙刷的毛质不宜过硬，过硬易损伤牙服导致出血。

刷牙本身是为了清除牙齿表面的污物和微生物。刷牙还可以起到按摩牙虚的作用，能促进牙齿周围的血液循环，保障牙齿的康。调查表明，牙齿的寿命要比人的寿命短10年以上。日常生活中，不少人刷牙时总是马马虎虎，对于刷牙有着许多错误的做法想法，直到自己的牙齿出了毛病才后悔自己刷牙不认真。刷牙是每个人天天都要做的事情，必须走出刷牙的误区。

误区之一：刷牙横着刷。常用的刷牙方法一般有横刷和竖刷两种。采用横刷时是将牙刷放在后牙上向前横向来回拉动，而且用力较大，这样做不易将牙齿刷干净，难以清除牙缝里的积垢，面且会使牙眼萎缩，牙根暴露，并会造成牙须部模状缺损，以致牙齿容易酸痛、松动和脱落。竖刷是一种比较好的刷牙方法，是将牙刷毛顺着牙齿洗刷上牙，从上向下刷；然后再刷下牙，从下往上刷，靠舌头的内侧则向外拉动牙刷。竖刷不但可以保持口腔清洁，而且对牙献有按摩作用，能使牙跟上皮增厚，角化增强，促进血液循环增强牙限的抵抗力。刷牙时可以对着镜子刷，使牙刷毛尽承接触到整个牙面，包括凹凸部分。

误区之二：一天只刷1次牙，最理想的是每次吃完东西后即刷牙，全少每大应有早、晚两次刷牙、临睡前的这次刷牙尤其重要，因为人在人睡后，口腔中的自净作用降低，细菌繁殖的机能增强。临睡前刷牙可将嘴里的食物残清打扫干净，早上起来后，口腔中就会感到舒服得多。儿童从三四岁起，就应培养好早、晚刷牙的习惯。

误区之三：牙刷毛软好。其实，牙刷毛过硬过软都不好，过硬的牙刷毛会损伤牙齿，过软的牙刷毛不易刷净牙齿。选购牙刷要买保健牙刷，牙刷毛要软硬适中。牙刷毛有影毛及尼龙丝两种，尼龙丝的硬度应与累毛相一致。尼龙丝的直径、牙刷毛的高度、牙刷头的长度及宽度、牙刷毛的排数，都有一定的规格，儿童不应使用成人规格的牙刷。使用符合卫生要求的保健牙剧，在口腔里活动比较方便，并对牙龈组织起到按摩保健作用。

误区之四：刷牙水冷热无所谓。其实，刷牙水的温度很有讲究，水温应与口腔温度接近，尽管健康的牙齿对水的温度有着较强的适应性，但是，长期反复发生的温差刺激会对牙齿产生程度不同的刺激反应，这对牙齿的寒命及咀嚼功能不利。有资料表明，牙齿适宜在35~36℃的口腔温度中进行正常的新陈代谢。秋、冬季节的水温多在14℃以下，刷牙或饭后漱口时宜将水温调至接近口腔温度，切忌在热食后突然用冷水刷牙。水温过高过低都对牙齿有者。有人观察到当牙齿突然处于水温55℃以上或15℃以下时，则可导致牙髓痉挛，甚至出血。

误区之五：要换的牙齿不用刷。儿童从小就应养成良好的刷牙习惯，儿童的换牙是从6岁开始的，全部替换完要到12岁左右，历时6~7年之久，换牙期中口腔中陆续萌出了恒牙，这些恒牙必须加以保护，尤其是6岁时在乳牙后面萌出的第一对恒磨牙，不但要承担主要的咀嚼功能，而且它的好坏关系着整个口腔牙齿的排列和面部的生长发育。换牙期乳牙和恒牙交替存在，食物残渣更易于积存，很容易发生牙眼炎。乳牙脱落后，恒牙尚未萌出的缺隙部位的牙银需要良性刺激，促进牙齿的萌出。所以，换牙期仍需要刷牙。

误区之六：一把牙刷用一年。有些人的牙齿常常无缘无故地

疼痛，其实毛病很可能就出在牙刷上。牙刷用久了，容易污染和寒殖细菌，这是因为牙刷经常被放置在湿度大、空气不流通的卫生间里。牙刷中的蔗糖以及口中的葡萄糖均是很好的养料。病菌会随着牙刷进入口腔，从刷破的牙限或粘膜处乘虚而入，引起口腔和哦联部的感染，其至可以引起败血症、脓毒血症、风湿性心脏病、肺炎、肾脏疾病等。因此，刷牙后要注意冲洗牙刷，尽量洗净残留的牙膏，然后将牙刷头朝上，放置于通风于燥处，以减少细菌的污染和繁殖。此外，牙刷必须每人一把，每使用一两个月就要换用新的牙刷，或者将牙刷置于双氧水中消毒4小时，再用清水冲洗干净后使用。

误区之七：长期用盐刷牙好。一些人认为，用食盐刷牙经济支惠，既可以消毒杀菌，又能把牙齿磨白。其实，这种看法有失偏颇牙膏中的各种成分的颗粒大小均有一定的标准，过细会失去打磨作用，过粗则会使牙釉质受损。食盐的颗粒较粗，长期使用会损耗牙釉质，至于食盐的杀菌作用一般以18%-25%的浓度为好，牙时盐分很快就被刷牙水冲掉，难以起到杀菌作用。而牙膏的成分可以清除口腔中的细菌，并能对牙齿表面的各种色素起到磨光打亮的作用。

误区之人：药物牙膏比普通牙膏好。事实上，没有口腔疾病的人适宜使用普通牙膏，其含有冰片、丁香油、薄荷脑、留兰香等化物质，也具有防治口腔疾病的作用。由于药物牙膏能防治口腔炎牙周类及牙眼出血等多种口腔疾病，故而倍受广大消费者的青眯。但如果长期使用药物牙青，不仅会使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在杀灭某些致病菌的同时，还会杀死口腔中的正常细菌，这就会给疾病的治疗带来不必要的困难，出现新的感染。药物牙膏的刺激性比普通牙膏强，对口腔粘膜的剩激也较强。市场上销售的药物牙膏种类很多，有含氟类、消炎护齿类、除臭止血类、脱敏类等。使用药物牙膏可以使一些牙病得到治疗，但要对症选用